ÅS KOMMUNE - FRESKUKE 2011

Freskuke 2012 - uke 36 er bestemt!

2011-12-12T19:27:00.000+01:00

Rektor UMB, Rådmann i Ås og Ordfører i Ås gjør seg klare til gåtesten under Freskuke 2011.

Neste år kan du ta gåtesten på våren og i Freskuka i uke 36.

Mange aktiviteter planlegges i 2012!

God jul og Freskt nytt år! (ja, det er litt kleint, men litt gøy også).

Med bilde fra "Årungen rundt" - ønsker vi oss like fint vær til Fresk uke neste år!

2011-09-27T15:31:00.000+02:00

Vinnerne er....

2011-09-23T13:50:00.003+02:00

Sykkel nr. 1: Unni Renee Johnsen
Sykkel nr. 2: Lise Ek
Sykkel nr. 3: Torill Tuft
Biffsett: Tore Husum
Toalettmappe og dameskjerf: Yngve Elen
Toalettmappe og dameskjerf: Mads A. Sundland
Toalettmappe og dameskjerf: Solgunn Hanssen
Toalettmappe og dameskjerf: Vivi R. Bugten
Hals lommetørkle: Gro Mathisen
Toalettmappe m/ shampo: Elling Bjerke
Toalettmappe m/ bok: Tordis Mjøs
Trøye/longs: Hildur Sletten Gustu
Fruktkurv: Karen Haugli
Sekk UMB: Kristine K. Barlaup
Sekk UMB: Torhild Tveito Compaore
Sekk Ås kommune: Astri Tønnessen Berg
Sekk Ås kommune: Greta Løkhaug
CD Mindfullness: Carina Larsen

Komiteen tror at noen av disse vant i fjor også! Gratulerer til alle vinnere.

Premier kan hentes hos Ås kommune, Organisasjons- og personalavdelingen, Erik Johansenbygget, 3. etg. v/ Hanne Dølheim eller Geir Løchsen. Telefon: 64962064/2065. Sjekk om vi er tilstede når du kommer - så slipper du bomtur!

Vi takker våre sponsorer:
3 sykler (2 innkjøpt for midler fra Storebrand og 1 gitt som rabatt fra Erik Johansen).
Biffsett fra Kitcn

6 toalettmapper fra Vitus apotek
4 gaver fra Azur, dameskjerf
Hals i merrinoull fra g-sport
Jente og guttebjelle fra g-sport
Trøye i ull str 10 år fra g-sport
Longs i ull str. 10 år fra g-sport
Lommetørklær fra Bogerud tekstil
Fruktkurv fra Kiwi (hentes ved behov)

Litteratur Freskuke Hverdagsmeditasjon

2011-09-22T14:17:00.000+02:00

Bokanbefalinger fra Anne Sjøvold:

Oppnå mer med mindre stress - En håndbok i oppmerksomhetstrening (OT) av Andries J.Kroese, Hegnar Forlag.
Å leve et liv ikke vinne en krig, av Anna Kåver, Gyldendal Akademisk
Hvem bestemmer i ditt liv? av Åsa Nilsonne, Gyldendal Akademisk

Alt det gode fra bikuben - honning, bieprodukter og apiterapi

2011-09-19T15:04:00.000+02:00

I anledning Freskuka inviterte Ås og omegn birøkterlag til et åpent møte tirsdag 6. september. Jeg og omlag 30 andre fikk gleden av å høre Dr. Siri-Christine Seehuus formidle sin kunnskap om bier og bieprodukter på en lettfattelig og morsom måte. Seehuus er kunnskapsrik og entusiastisk og en fantastisk god foredragsholder. Hun fortalte om alle de gode effektene av honning og andre bieprodukter som pollen, biebrød, voks, bidronninggele, propolis og biegift. I følge Seehus kan disse produktene ha positiv effekt på nervesystemet, hjertet, fordøyelsessystemet og nyrene, og de kan ha god effekt for personer med forkjølelse, sår hals, feber, søvnløshet, tannkjøttbetennelser, brannsår, revmatisme, kreft, hjerte-/karsykdommer og diabetes. Mange av de positive effektene er vitenskapelig bevist, men Siri-Christine mener man skal ha en sunn skepsis til dette. Hun mener blant annet at bidroninggele er det mest oppskrytte produktet, man får like god effekt av å spise honning.

Dersom du er nysgjerrig på det å drive med birøkting og angrer på at du ikke fikk med deg dette flotte foredraget, kan du ta kontakt med Claus Kreibich, leder i Ås og omegn birøkterlag (barebia@yahoo.com) eller Dr. Siri-Christine Seehuus ved UMB.

Slik holder du deg frisk

2011-09-12T09:21:00.003+02:00

Spis variert og gå på tur i skog og mark, er rådet fra professorene Birger Svihus og Sigmund Hågvar ved Universitetet for miljø- og biovitenskap (UMB). Oppfordringen kom under et åpent foredrag i anledning Freskuka i Ås torsdag 8. september. Både Hågvar og Svihus er opptatt av hvordan vi kan forebygge de vanligste livsstilssykdommene i Norge i dag.

Spis variert
Svihus som er en aktiv debattant i mediene, er ikke redd for å stille kritiske spørsmål ved de offisielle kostholdsrådene. Han mener at vi både skal redusere på fett og karbohydrater og at brødmåltidet ikke nødvendigvis er så sunt som vi er opplært til å tro.

Birger Svihus, professor i ernæring.

- Spis variert, og balanser energiinntaket i forhold til forbruket. Vi kan ikke fortsette å spise som en skogsarbeider når vi ikke er like aktive lenger, glødet Svihus. - Det handler om å få i seg mindre av både sukker, stivelse og fett. Dette er den ideelle løsningen enten du vil gå ned i vekt eller forebygge livsstilsykdommer, forklarte Svihus. Spørsmålsrunden til slutt viste at publikum var like engasjert som Svihus, og at ernæring og kosthold er noe mange er opptatt av.

Friluftsliv på resept

Hågvar har tidligere utfordret Helseministeren med oppfordringen om å sette friluftsliv på resept. I tillegg er han opptatt av å bevare natur og grøntområder.

Sigmund Hågvar, professor i naturvern

- Naturen er kravløs, den er vakker og den byr på stillhet og ro. Jeg tror ikke vi har skjønt fullt ut hvor viktig naturkontakt er for oss mennesker, sa Hågvar. - To store helseutfordringer i Norge i dag er fedme og depresjon. Forskning viser at regelmessig fysisk aktivitet har stor effekt på vår helsetilstand. Nye undersøkelser viser også at det er størst helsegevinst når aktiviteten foregår ute i naturen. Derfor er det så viktig at vi tar vare på naturen, avsluttet Hågvar.

ÅRUNGEN RUNDT i strålende sol!

2011-09-10T20:46:00.000+02:00

I dag gikk Årungen rundt av stabelen, 300 deltagere og en rekke andre fant veien til Landbruksmuseet der starten gikk på UMB, vårt flotte universitet!

Ås IL har gjort en formidabel jobb med å gjennomføre dette nok en gang!!
Samhandling mellom kommunen, idrettslaget, UMB, - og alle de ildsjelene som finnes i disse organisasjonene - det er det som skal til for at tilbud til bygdas innbyggere - (og mange fra andr bygder også!) - kan få flotte opplevelser ute i frisk luft i samhandling med andre!

Bilder kommer!

Om du går inn på disse linkene til idrettslaget kan du se resultatlistene:

https://admin.as.kommune.no/owa/redir.aspx?C=07ef094476ee424e90670e191f05696c&URL=http%3a%2f%2fwww.asil.no%2f

https://admin.as.kommune.no/owa/redir.aspx?C=07ef094476ee424e90670e191f05696c&URL=http%3a%2f%2fwww.emit.biz%2fraces%2f2011.09.10%2fAXrungen_Rundt_2011%2findex.htm

Årungen rundt

2011-09-10T11:00:00.000+02:00

10. september, UMB, Andedammen v/ Landbruksmuseet, fra kl. 11.00.

Trim- og konkurranseklasser. Barneløp og turmarsj. Turmarsjen er gratis.

Konkurranseklassen starter kl. 13.00. Klikk til lenken for opplysninger om pris og påmelding: "Årungen rundt".

Fotballturnering v/ UMB BIL

2011-09-09T13:00:00.004+02:00

9. september, kl. 13.00 - 16.00. Lillebrand/Umb.

Uhøytidelig turnering mellom flere lag fra UMB og Ås kommune (og Follo Bedriftshelsetjeneste).

Finalerunder - kom og hei på ditt lag!

Det blir lange spark på banen og grillmat på sidelinjen.

Fotballturneringen illustreres her ved et bilde fra Volleyballturnering i Ås kommune.

Kampoppsett

13:15 Bane 1 IHA - INA & SL Bane 2 IØR - Follo BHT
13:30 Bane 1 CompBio2011 - Hjemmetjenesten Sør Bane 2 Nofima - IKBM
13:45 Bane 1 INA & SL - HelseVARIT Bane 2 IHA - Lærerlaget
14:00 Bane 1 IØR - Follo-Futura Bane 2 CompBio2011 -Team Kondis
14:15 Bane 1 Lærerlaget - HelseVARIT Bane 2 Nofima - U214
14:30 Bane 1 Follo BHT - Follo-Futura Bane 2 Hjemmetjenesten Sør - Team Kondis
14:45 Bane 1 IHA - HelseVARIT Bane 2 INA & SL - Lærerlaget
15:00 Bane 1 IKBM - U214
15:30 Bane 1 Semi 1 (Gul vinner - Grønn vinner) Bane 2 Semi 2 (Rød vinner – Blå vinner)
15:55 Bane 1 Finale Bane 2 Bronsefinale

Linedance, prøvetime.

2011-09-08T19:00:00.003+02:00

8. september, kl. 19.00 - 21.00. Kulturhuset, Ås sentrum. Instruktør: Heike Tutturen og Petra Saxebøl.

Linedance er en kjempefin form for trim. Det er sosialt, fysisk passe krevende og morsomt. I linedance danser man på rekker/linjer. En dans består av forskjellige trinn som blir satt sammen. Det finnes ulike vanskelighetsgrader.

Vi skal lære dere noen enkle danser i løpet av kvelden. Kom og dans sammen med oss. Dette blir gøy!

Ler mer om Linedance på wikipedia.

Det er flere Linedanceklubber i området og mulighetene for å finne seg en helt ny hobby er definitivt tilstede!

Les mer om danseklubber. Se på et danseeksempel her.

Ansvarlig fra prosjektgruppa og kontaktperson: Annelin Nybø.

Bueskyting - ved Årungen

2011-09-08T18:00:00.000+02:00

8. september, kl. 18.00 - 20.30. Oppmøte Årungen.

Muligheter for å prøve kortbaneskyting med lånt utstyr fra bueskytterforeningen. Det vil muligens også bli demonstrasjonsskyting med pil og bue.

Kontaktpersoner:
Ås Bueskyttere, Per E. Bolstad, E-post: Per@bolstad-1430.no. Telefon: 934 04 250

Ansvarlig fra prosjektgruppa og kontaktperson: Geir Løchsen.

Veibeskivelse: dersom du kommer fra Ås, ta av til høyre i rundkjøringen i Meierikrysset. På toppen av bakken ta av mot venstre mot Ås Kirke, følg grusvei retning Rostadion - ca. 200 m før Rostadion er det en gresskledd slette ned mot Årungen, her ser du skytemattene oppstilt (og forhåpentligvis noen som skyter/venter). Om du kommer frem til avkjøring mot rostadion har du kjørt for langt...

Parkering langs med veien eller oppe ved det gamle minkslakteriet ved Berg Gård.

Styrketrening - gjør litt og få mye igjen v/ Lina Ulrikke Bull

2011-09-08T14:30:00.006+02:00

8. september, UMB, Studentersamfunnet, kl. 14.30 - 15.30.

Lina Ulrikke Bull vil fortelle deg hvordan du ved å trene litt stryketrening vil få mye igjen for det i andre idretter og hvordan det vil kunne gi overskudd i hverdagen. Lina Ulrikke Bull har jobbet med personlig trening siden 2002, som treningsveileder siden 1998 og gruppetreningsinstruktør siden 1997.

Hun er utdannet fysioterapeut fra Nederland, Master i Exercise Physiology and Sports Sciences fra NTNU. Hun har også vært personlig trener og performance enhancement spescialist, samt ”Trainer Trainer” fra The National Academy of Sports Medicine (NASM) i USA, og som personlig trener og gruppetreningsinstruktør fra Nederland og England. I tillegg har hun jobbet som utdanningsansvarlig Personlig trening for David Lloyd Sports and Health Clubs og David Lloyd Campus Nederland (2004-2006) og ansvarlig for Personlig trener, treningsveilder og kosthold & fitness ved Norges Idrettshøgskole (2008-2010). Hun jobber nå som idrettsfysiolog/fysioterapeut ved Follo BHT og som ekstern sensor for NASM Personlig trener utdannelser i Nederland.

Førstehjelp i ernæring v/ professor Birger Svihus

2011-09-08T09:00:00.005+02:00

8. september, UMB, Arabidopsis, Bioteknologibygningen, Kl. 19.00-20.00

Birger Svihus er professor i ernæring ved Universitetet for miljø- og biovitenskap. Han har skrevet bøkene "Fedmefaktor - Nøkkelen til mat og vektbalanse" og "Slank med fedmefaktor - 7 nye og virkningsfulle råd". Svihus fokuserer på matens energiinnhold og fetende effekt. Han er også en aktiv og frisk debattant i media rundt temaene kosthold og ernæring.

Trim og friluftsliv – det viktigste tiltaket for å bedre folkehelsa v/ Professor Sigmund Hågvar

2011-09-08T08:00:00.010+02:00

8. september, UMB, Arabidopsis, Bioteknologibygningen, Kl. 20.00-21.00.

Sigmund Hågvar er biolog og professor i naturvern ved Universitetet for miljø- og biovitenskap. Han har gitt ut en rekke faglige publikasjoner innen biologi og naturvern, bøker som spenner fra populærvitenskap til skjønnlitteratur. Han har blant annet skrevet boken ”Bli venn med tiden.” Boka gir enkle og konkrete råd om hvordan man kan bruke tiden mer effektivt, både på jobben og i fritiden. Han er en populær foredragsholder også utenfor universitetet.

Livsglede for eldre

2011-09-08T08:00:00.009+02:00

8. september, Moer sykehjem, Ås. Foredraget går to ganger, kl. 13.00 - 14.30 og 17.30 - 19.00.

Det blir tilbud for både unge og eldre i Freskuke 2011. Gjennom tilrettelegging av aktivitetstilbud som er forebyggende og helsefremmende arbeider «Livsglede for Eldre» for å bedre hverdagen for eldre. En ønsker å gi tilbud om kontaktskapende aktiviteter på tvers av generasjoner og fremme en god eldreomsorg gjennom respekt, trivsel, helse og kultur. Dette er et supplement til det offentlige tilbudet.

Pilates / Stram og sterk v/Silje Hoel Nikolic

2011-09-07T19:00:00.002+02:00

NB! Nytt sted ifht. programmet!

7. september, kl. 19.00. Midtgard, Skoleveien 5.

Har du lyst til å stramme opp og føle velvære? Trenger du noen tips for øvelser du kan gjøre hjemme? Eller trenger du drahjelp for å komme i gang?

Da kan "Stram og Sterk" være noe for deg!

Det blir en time med varierte styrke øvelser, inspirert av pilates. Øvelsene er enkle å utføre, og ved bruk av egen kroppsvekt vil det bli en skikkelig treningsøkt som garantert vil merkes. Høres dette ut noe for deg? Håper vi ses!

Historisk omvisning v/ Dag Guttormsen

2011-09-07T18:00:00.002+02:00

7. september, Landbruksmuseet, kl. 1800-1900

Høsten 1859 sto seks lærere klare til å ta i mot de første 30 studentene til ”Den høiere Landbruksskole paa Aas”. I dag tar 600 forskere i mot 3800 studenter. I 2009 ble 150 år med undervisning, opplysning og forskning feiret. En av de som kan denne historien aller best er avdelingsleder Dag Guttormsen. Han er en populær omviser på Campus og han vil formidle morsomme og interessante fortellinger fra den mangfoldige historien som omhandler folk og fe. Dag er cand.real fra UiO og har sin faglige bakgrunn innen sopp (soppkontrollør) og bruk av viltvoksende planter. Han har en lang og yrkeskarriere ved tidligere NLH, nå UMB bak seg.

UMB parken har også et av de største og mest gjennomførte nyklassisistiske parkanlegg i Norge. Området er på ca. 600 dekar og benyttes i dag både til rekreasjon og i undervisning. Bygninger og landskap bindes sammen med siktakser ut i anlegget.

Dette er verdt å få med seg !

Sykkeltur v/ Terje Posaas Nilsen

2011-09-07T18:00:00.001+02:00

7. september, Solberg skole, klokka 18.00.

Det er lagt opp til en hyggelig sykkeltur i ”folkelig tempo” og vi vil passere flere severdigheter underveis: Husmannsplassen Gårdmannsbråten, Nøstvet, steinvelvingsbrua Dalsbekken, Møllefossen, ”Hjulet”, Tusenfryd, da Vinci-brua, Salstein i Finstadmarka

Start fra Solberg skole. Vi legger turen innover i Nøstvetmarka på fine grusveier, runder Nøstvet gård og ned til Dalsbekken bro. Nå kommer vi inn i Oppegård.

Herfra sykler vi Ringnestraseen og tar den nye sykkelstien langs Gjersjøen rundt Ringnestunnelen forbi Tusenfryd, over Vinterbro Næringspark til da Vinci-brua. Her kan du sykle rett tilbake til Solberg skole (15,5 km) eller bli med gjennom Finstadmarka, over Finstad og tilbake til Solberg (ca 20 km totalt). Turen tar ca.1,5 t.

Ta med kaffe og boller, så unner vi oss en rast underveis. Alle får kart m/ turbeskrivelse ved start.

Sambarytmer og godt humør på super Zumba

2011-09-07T16:21:00.004+02:00

Det var stor stemning og fullt hus på dagens Zumba trening i GG-hallen. Damer og herremenn i alle aldre fikk svingt seg etter brasilianske rytmer. Både hofter og armer ble utfordret til rytmene - med mange smil og applaus etter hver rytmiske utfordring.

Fresk med mindfulness

2011-09-07T16:00:00.002+02:00

- Mindfulness er bevisst tilstedeværelse i øyeblikket, sa Viggo Johansen da han holdt foredrag ved Universitetet for miljø- og biovitenskap (UMB).
- Det handler om å finne balansen mellom det å gjøre og det å bare være. For mange er det en utfordring, spesielt når dagene fylles til randen med aktiviteter og sanseinntrykk, forklarte Johansen.

Fullsatt Arabidopsis

Johansen snakket til et nærmest fullsatt Arabidopsis ved UMB onsdag 7. september. Temaet var mindfulness og anledningen var Freskuka i Ås.

Stressmestring

- Mindfulness kan hjelpe oss med å finne tilbake til bare å være oss selv, uten å bli styrt av tanker om krav og forventninger rundt alle rollene vi har, som leder, arbeidstaker, foreldre, kvinne/mann, sa Johansen videre.

Ved hjelp av forståelige begreper og gode illustrasjoner fikk Johansen fram budskapet om at mindfulness er enkelt og naturlig og slett ikke noe mystisk og vanskelig.

- Man må bare trene litt først, sa han og trakk en sammenligning mellom mental trening og fysisk trening.
Han viste til at på samme måte som man må trene styrke for å få store muskler, må man trene sinnet sitt når man ønsker å være mer til stede her og nå.

Mindfulness som vertøy

Etter en kort innføring i teorien bak mindfulness loste Johansen forsamlingen gjennom en liten treningsøkt:

Budskapet var enkelt; Sitt med rett rygg i en god stilling, lukk øynene, kjenn at du slapper av i skuldre, nakke og kjeve. Fokuser på vanlig pust og start med å telle fra 1 til 10 og fra 10 til 1, om igjen og om igjen. Når du blir distrahert av tanker, starter du bare på nytt.
- Poenget med dette er å lære sinnet til å slippe tankene, og slappe av. Dette reduserer stress og øker konsentrasjons- og prestasjonsevnen vår, fortalte Johansen.

Om Johansen

Viggo Johansen kan vise til 18 års erfaring med mindfulness trening. Han er utdannet filosof og kognitiv atferdsterapeut og holder kurs i mindfulness og positiv selvledelse over hele Europa. Dessuten har han levd som buddistmunk i Tibet i fire år. Denne ettermiddagen fikk UMBs ansatte, studenter og folk fra Ås en smakebit av hans kunnskap og mange erfaringer, som de kunne ta med seg videre i hverdagen.

Mindfullness med Viggo Johansen

2011-09-07T15:33:00.004+02:00

7. september, UMB, Arabidopsis, Bioteknologibygningen,

Kl. 12.15 - 14.00.

Få innsikt i hva mindfulness er, og hvordan du kan bruke mindfulness aktivt i din hverdag til økt tilstedeværelse og mindre stress! Viggo Johansen har 18 års erfaring med mindfulness trening. Han er utdannet filosof og kognitiv atferdsterapeut og holder kurs i mindfulness og positiv selvledelse over hele Europa.

Hva er mindfulness?

Kort fortalt handler mindfulness om å trene sinnet til å være tilstede her og nå, uten å bli styrt av tanker om fortid eller fremtid. Å være tilstede her og nå innebærer mange fordeler. Det er svært stressreduserende, øker konsentrasjons- og prestasjonsevnen og gjør det lettere å nå ditt kreative potensiale.

Aktuelle tema:

• Hva er det som stjeler tiden din? Øk din effektivitet med mindfulness.

• Teknikker til å bevare fokus og konsentrasjon til tross for travelhet.

• Bedre relasjoner begynner med nye tanker – slik gjør du det i praksis.

• Hvordan reagerer du i pressede situasjoner? Valget er ditt!

• Ha fokus på det kan gjøre noe med nå – forebygg de stressende tankene.

• Hverdagen er en eneste lang prioritering – bli mer bevisst på hva du prioriterer.

”Mentalt overskudd og mindre stress i en travel hverdag.”

ZUMBA !

2011-09-07T15:00:00.001+02:00

7. september, GG-hallen, kl. 1500-1600, gratis prøvetime med påmelding: gg-hallen@sias.no

Treningsformen zumba sies å være en av de mest populære treningskonseptene i verden, og er nå også kommet til Norge for fullt.

Det aller viktigste med zumba er å ha det gøy! Det finnes ingen riktig eller gal måte å trene zumba på, det viktige er å slippe seg løs. Kondisjonstimen zumba, som tilbys av flere treningskjeder, passer for alle som liker å bevege seg til musikk uansett forkunnskaper og form. Trinnene er lettlærte, og treningen er effektiv. Dansetreningen er inspirert av latinsk dans og musikk. Du kan bli skikkelig sliten av Zumba selv om du ikke får til alle trinnene. Trinnene er nemlig enkle i bunn og grunn, når du ribber dem for stil og «krydder». Hvis man synes noe er for vanskelig, er det bare å gå, eller gå fra side til side, eller gå i v-steg.

Kom i GG-hallen og ha det gøy!

• Hva trenes: Utholdenhet, koordinasjon, kjernemuskulatur i mage og rygg og bevegelighet i rygg og hofte.

• Spesielle belastninger: Leggmuskulatur og ankelledd.

• Øktlengde: 60 minutter

• Kalorier forbrukt: Ca 320

• Gjennomsnitts- og makspuls: 124/170

• Fysiske krav: Ingen spesielle. Man kan styre alt helt selv og bevege seg så enkelt som bare å gå.

• Nivå: Du trenger ingen forkunnskaper. Passer for alle.

• Progresjon: Utrente vil raskt merke bedre kondisjon ved å trene zumba et par ganger i uken over tid.

Gøy med hest!

2011-09-07T08:00:00.004+02:00

7. september, kl. 17.00 - 20.00 på ridebanen ved UMB.

Kjøre og rideklubben ved UMB er en aktiv klubb og i Freskuka åpner de for at alle som ønsker det skal kunne komme å hilse på hestene, kanskje forsøke seg på å ri litt og bli kjent med hest. Passer for alle - men er selvfølgelig særlig attraktivt for de som elsker hester!

Ta med mat/drikke dersom du trenger det underveis. Kontaktinfo: Trine-Lise Kolsrud Johannessen, tlf: 92089582.

Kontaktperson Ås kommune: Annelin Nybø.

God stemning på karatetime

2011-09-06T22:00:00.001+02:00

Det var god stemning på Ås karates prøvetime tirsdagskveld. Ås karate har allerede fått over 30 nybegynnere i høst og i går var det 15 nye som var nysgjerrig på hva dette er. Instruktør Inge Kampenes ga elevene en inføring i Shotokan Karate. Shotokan karate er karakterisert ved dype stillinger og kraftfulle, dynamiske teknikker.

Kampenes viste hvordan treningen er delt inn i tre hovedformer:

KIHON (grunnteknikker). Trening av grunnteknikker - slag, spark og blokkeringer uten partner. Formålet er å trene opp korrekte og kontrollerte teknikker, samt dynamikk og styrke.

KATA (mønster), som er den opprinnelige treningsformen i karate - ofte kalt karatens "sjel". Kata er forhåndsbetemte mønster av teknikker, og mange av dem kan historisk spores flere hundre år tilbake.

KUMITE (sparring) legger vekt på praktisk anvendelse av grunnteknikkene. Det er to former av kumite:

Basic kumite, hvor angrepet annonseres før det utføres. Det finnes flere varianter av basic kumite.

Frikamp, hvor utøverne fritt utfører angrep og forsvar / kontring.

Mange av de oppmøtte ga utrtrykk for at dette er spennende og klubben håper at de vil finne veien til de ordinære nybegynnertreninger tirsdager og torsdager i høst.

Ås karate - gratis prøvetime

2011-09-06T20:00:00.003+02:00

6. september, Ås karateklubb, 2. etasje på Ås treningssenter, kl. 2000-2100

Hvorfor starte med Karate?

Det er en utfordrende, morsom, og tøff måte å trene på. Du kommer i bedre form og lærer nye måter å bruke kroppen på. Kroppsbeherskelse i form av balanse, slag, spark og pareringer er fascinerende å bli kjent med. I tillegg til en allsidig og god trening, er det et veldig godt miljø i Ås karate og det er faktisk en av de få treningsformene hvor både foreldre og barn kan trene på samme tid og samme nivå. Kanskje noe å tenke på i en travel hverdag hvor mange gjøremål skal utføres på kort tid. Det kan også nevnes at vi ikke har dugnader eller andre former for innsamling av penger til klubben. Man betaler sin kontingent og ferdig med det!

Du kommer også garantert i bedre form. Kondisjon, styrke og smidighet er nok det du vil merke mest. For mange er fremgangen stor det første halvåret og gleden ved å beherske øvelser og teknikker allerede etter noen måneder er godt for ens eget selvbilde og styrker interessen for å trene mer.

Det er allerede over 30 nybegynnere i høst - kanskje blir du også med etter prøvetimen ? Det er ikke for sent å bli med på høstens treninger. Mer info på: http://www.aaskarate.no/

Timen passer for alle ! Ta på en løs og ledig T-skjorte og treningsbukse - og bli med på en morsom og frisk treningstime!

Alt det gode fra bikuben – Honning, bieprodukter og apiterapi

2011-09-06T19:15:00.005+02:00

Tirsdag 6. september, UMB Verkstedbygningen, kl. 19.15 - 21.00.

Ås og omegn birøkterlag inviterer til et åpent møte og håper på interesse ut over lagets medlemmer. Erfaring fra tidligere er at foredragsholderen Seehuus har mye interessant å bidra med.

Ås og omegn birøkterlag arrangerer foredrag om birøkting, honning og helse (apiterapi).

Bildet er lånt fra Wikipedia sine sider.

Dr. Siri-Christine Seehuus forsker til daglig på bier på UMB og tar for seg helsebringende effekter av honning, voks, propolis osv. Hun skal også gå nærmere inn på temaet apiterapi og bigift som behandlingsstrategi ved ulike reumatiske plager.

Det vil bli diskusjon og anledning for å stille nysgjerrige spørsmål om alt innenfor bier og birøkting. Birøktere tar med seg utstyr og materiell for å vise hvordan en kube ser ut inni og utenpå.
Gratis kake og kaffe til alle som møter. Vel møtt!

Veibeskrivelse:
Verkstedbygningen er nr 33 på dette kartet:
http://statisk.umb.no/info/kart_umb.html

Fra innkjørselen til UMB: Ta til venstre etter Urbygningen og deretter til høyre etter Urbygningen. Veien vil bli skiltet fra innkjørselen til UMB.

Les mer om bier og birøkting:

Norsk birøkterlag

Honningcentralen

Les mer om bier på Wikipedia.

Hverdagsmeditasjon v/ Anne Sjøvold.

2011-09-06T19:00:00.000+02:00

6. september, kl. 19.00, kulturhuset Ås sentrum. ”Hverdagsmeditasjon”, v/Anne Sjøvold.

Meditasjon for alle - oppmerksomt nærvær (mindfulness) er en holdning til deg selv og livet ditt som kjennetegnes av en aksepterende oppmerksomhet på det som skjer i øyeblikket.

Forskning har vist at denne holdningen har positive følger for personlig velvære og livskvalitet for mennesker i alle aldre. Systematisk trening i oppmerksomt nærvær kan blant annet føre til:

Redusert stress og økt livskvalitet.
Mer sinnsro.
Avspenning.
Endret holdning til vanskelige tanker, minner, følelser og kroppslige fornemmelser (f.eks smerter).
Bedret kvalitet på handlinger, mer tilstedeværelse i livet.
Økt selvinnsikt.

Workshopen vil gi en ”smakebit” på enkle øvelser og hvordan disse kan integreres i eget liv. Det vil være mulig å kjøpe en CD til 120 kroner med guidet oppmerksomhetsmeditasjon.

UMB stafetten

2011-09-06T18:00:00.001+02:00

6. september, UMB, Urbygningen, klokken 18.00

Bli med på universitetets eneste orienteringsstafett!

Løypene er enkle og morsomme.

For hvem: Professorer, Ås beboere, lærere, studenter, foreninger, hvem som helst. Dette er en utfordring alle kan klare!

Hvor: Start og mål utenfor UR-Bygningen. Poster på universitetets institutter.

Meld på deg selv eller et lag - og bli med og opplev Campus på en ny og annerledes måte.

Link til påmelding på www.umbstafetten.com eller http://www.umbi.no/

Trillegruppe

2011-09-06T09:51:00.000+02:00

Er du hjemme med små barn for tiden?

Kom til din respektive helsestasjon for å være med i trillegrupper!

Ut og gå tur, få frisk luft, skravle, bli kjent!

Nordby helsestasjon første gang tirsdag under Freskuka! Oppmøte 11.00

Ås helsestasjon første gang torsdag under Freskuka! Oppmøte 11.00

Gjør en god jobb - ta vare på deg selv!

2011-09-06T08:00:00.002+02:00

Dagtilbudet inviterer til sanselige omgivelser og oppladning av batteriene og benytter samtidig anledningen til å vise frem våre nye rom. Påmelding!

6. september, kl. 10 - 17 byr vi alle på:

god atmosfære
hyggelig stemning
isvann og frukt
fine opplevelser
Omvisning og utprøving av sanserommene
Vibroakustisk behandling
Eksperimentering med lyd og lys
Avspenning kl. 1000, 1400 og 1600. Ring for påmelding: 64962156. Begrenset antall plasser, først til mølla…
Bli berørt! Smakebiter fra Berøringsmetoden Taktil Stimulering. Ring for påmelding: 64962154. Begrenset antall plasser også her, først til mølla.... For mer info om metoden se www.dine.sanser.no

• Har du et ønske eller to? Heng det opp i vårt ønsketre!

For mer informasjon om Dagtilbudet, gå inn på vår nyetablerte hjemmeside på www.as.kommune.no helse og omsorg, tjenester til personer med funksjonshemning, Dagtilbudet.

PS: Har du en annerledes, ukurant og ensom kaffekopp blir vi glade for å få den! DS.

Frisk med lavkarbo

2011-09-05T19:00:00.002+02:00

Foredrag av og med Dr. Sofie Hexeberg,

Kulturhuset, Ås sentrum, 5. sept. kl. 19.00.

Dr. Sofie Hexeberg har vært synlig i media siste årene – og kanskje særlig siste året. Hun utfordrer Statens ernæringsråds anbefalinger om kosthold og har skrevet tre bøker om tema ”Lavkarbokosthold”.

Hun behandler pasienter med overvekt, diabetes, betennelsessykdommer, høyt blodtrykk, PCOS og andre livsstilssykdommer. Behandlingen er i all hovedsak kostholdsveiledning basert på ulike varianter av lavkarbokost.

Mandag 5. september holder hun foredrag rundt tema ”Frisk med lavkarbo”, fra kl. 19.00 - 20.30.

"Libris - Erik Johansen" vil selge bøker som Hexeberg signerer, for de som er interessert i det, kl. 20.30 - 21.00.

Velkommen til et av foredragene om ernæring og kosthold under ”Freskuke 2011”. Arrangementet er gratis og åpent for alle interesserte.

Internasjonal folkedans

2011-09-05T16:40:00.000+02:00

Mandag 5. september, kl. 19.30 - 21, Kulturhuset D6 (Ås Kunstforenings hus, Drøbaksveien 6).

Internasjonale folkedans: vi trener mange forskjellige internasjonale folkedanser på mandager. ALLE som liker folkedans og dans er velkommen til åpent hus på mandag 5.september under Freskuke i Ås! Også "representanter" fra yngre generasjoner er hjertelig velkommen!

Trim deg glad med Ingeborg.

2011-09-05T15:54:00.002+02:00

På Ås ungdomsskole har du mulighet til gratis trening i Freskuka. Mandag 5.9., kl. 16-17.30 og torsdag 8.9., kl. 15.30 - 17.

Det er fysioterapeut Ingeborg Woll som gir deg 1 ½ time utholdenhets-, styrke og bevegelighetstrening til fengende musikk! Treningen egner seg for alle – fra nybegynnere til godt trente!

Møt opp med ledige klær og gode innesko! Ønsker du å vite mer om treningen, kan Ingeborg kontaktes på tlf 64 96 25 20 eller 47 46 67 01.

Gåtesten

2011-09-05T14:00:00.005+02:00

Tid: Mandag 5. september, Kl.14.00 - 18.30.

Gratis deltakelse – forhåndspåmelding hos Servicetorget, Ås kommune, tlf: 64962000, eller ved direkte oppmøte på Ås stasjon kl. 14.00-18.00. Løypen er 2 km lang på grusveien langs jernbanen.

Hvorfor test?

Når du har en liten pekefinger på hvordan formen din er, kan du sette i gang med egne treningsmål. Vil du forbedre deg, eller er det et mål å holde formen der den er i dag? Det er du som bestemmer. Våren 2012 gjennomfører vi testen igjen.

Hva er UKK gåtest?

UKK gåtest er utviklet i Finland og er basert på resultater fra 2 km rask gange på flatt underlag. Testen er trygg, enkel og god og måler fysisk form/kondisjon. Kondisjonsindeksen du får oppgitt er basert på en kalkulering av din fysiske form i forhold til normalverdiene for din alder og ditt kjønn. Du vil også få beregnet ditt O2 opptak.

• Testen er ikke tilpasset personer som er i meget god fysisk form( toppidrettsutøvere)

• Testen skal ledes av kvalifiserte testledere

• Du får mosjonsanbefalinger tilpasset deg i etterkant

Veiledning til gjennomføring.

• Avstå fra alkoholholdig drikke eller hard fysisk aktivitet dagen før testen

• Avstå fra røyk, koffeinholdige drikker som kaffe, te eller cola 2-3 timer før testen

• Møt opp i treningsklær og gode sko (joggesko)

Åpning - Freskuke 2011

2011-09-05T14:00:00.004+02:00

På tide å komme seg ut av sofaen - nå starter "Freskuke 2011"!

For tredje år satser vi freskt og arrangerer Freskuke i Ås, Freskuke 2011. Uka åpner Mandag 5. september på Ås stasjon, kl. 14.00.

Åpning foretas i år av rektor UMB, rådmann og ordfører i Ås. Nytt av året er at UMB er med som samarbeidspartner. Programmet i år er sammensatt av aktiviteter som handler om helse i ordets videste forstand. Fysisk og mental helse. I tillegg satser vi på lokale aktiviteter rundt omkring på forskjellige steder/arbeidsplasser i kommunen. Arrangementene er fordelt mellom Ås kommunes lokaler og UMB sine lokaler – samt i Ås og omegn. Se programmet, som er utsendt i alle postkasser i Ås, eller på bloggen: www.freskuke.blogspot.com, for mer informasjon.

Muligheter for å kjøpe mat/drikke på Ås stasjon.

Velkommen til åpningen!

Kom deg ut dagen i Ås

2011-09-04T19:21:00.005+02:00

Det meldes om god stemning, vått vær og ca. 120 personer i skogen på Den Norske Turistforenings "Kom deg ut dagen" - i dag. Tur til Vardåsen. Natursti, bål og pinnebrød og andre leker for ungene. Helt topp!

Det var jo ikke noe særlig til vær - men som sagt ut på tur - aldri sur, og selvsagt - det finnes ikke dårlig vær, bare dårlig klær....

Årets første Freskuke-arrangement er avviklet og nå er vi i gang. Nå blir det tut og kjør hele uka!

Vi gleder oss.

Tjuvstarten - "Kom deg ut dagen" med Den Norske Turistforening

2011-09-04T15:00:00.001+02:00

Oppmøtested: Follo Futura, Brekkeveien 43 - kl. 11.00.

Natursti til Vardåsen. Poster med morsomme spørsmål. Passer for alle fra 0-99 år. Morsomme aktiviteter på toppen av Vardåsen. Grilling av pinnebrød. DNT tar med egen grill pga bålforbudet.

OBS! Ikke egnet for barnevogn.

I fjor møtte ca. 350 stykker til en dag ute og arrangementet var en kjempesuksess! Bli med i år også. Arrangementet er slutt ca. kl. 15.00.

Programmet - Freskuke 2011

2011-06-28T14:08:00.002+02:00

Programmet er ferdig og vi er skikkelig i gang

2011-06-28T14:03:00.000+02:00

I dag har vi hatt storfint besøkt på kontoret av Østlandets blad og Ås avis.

Freskuke 2011 har en egen komite som skal ta seg av media, publisering på bloggen og på Facebook.

Ikke glem å legge det til som følger på Facebook. Der vil du daglig få alle oppdateringer som skjer underveis i uka og det som skjer frem mot Freskuke 2011.

Mediakontaktene fra prosjektgruppa er Lena Marie Kjøbli (HMS-rådgiver UMB), Tone S. Eng (Frivillighetssentralen i Ås), Olaug Talleraas (seksjonsleder for vei, idrett, park og friluftsliv) og Hanne Dølheim (rådgiver HMS Ås kommune).

Gåtesten 19. mai 2011

2011-05-25T16:54:00.001+02:00

Etter en frisk oppvarming la folk i vei på den to kilometer lange gåtesten torsdag. Etterpå var flere overrasket over pulsen.

I fjor arrangerte kommunen en "Gåtest" under "Freskuka". Ved å måle vekt, høyde, tid og puls ved målpassering får deltagerne vite i hvor god form de er. En formel regner ut maksimalt oksygenopptak, en kondisjonsindeks og hvor høy din antatte maksimalpuls er.

Ved å ta testen to ganger i året, kan man følge sin egen utvikling. Her konkurrerer man ikke mot de andre, bare mot seg selv. Neste gang du kan delta, er i uke 36. Da vil testen også bli fra Ås stasjon og langs jernbanelinja.

Arrangøren fikk mange positive tilbakemeldinger, og nysgjerrige spørsmål fra tilfeldig forbipasserende. Kanskje det blir enda flere som deltar til høsten? Folk var blide og fornøyde, og synes det var et fint sted å holde testen. Det synes også arrangøren, som skryter av betjeningen ved Ås stasjon. Der fikk de god service, og de håper de kan komme igjen til høsten også.

Flere som er i god form, og som tok testen for første gang, var overrasket over hvor høy puls man kunne få av å gå "bare" to kilometer. Av de 75 som deltok, var det omlag halvparten som tok testen for første gang. Alle som vil kan møte opp å ta testen, så arrangøren håper at mange flere vil prøve seg neste gang.

Gåtesten - nå gjentar vi suksessen fra i fjor. Test deg selv!

2011-05-03T14:04:00.001+02:00

Her kan du laste inn utførlig informasjon.

Tid: Torsdag 19. mai 2011. Kl.14.00 - 18.30.

FORHÅNDSPÅMELDING! Påmelding hos Servicetorget, Ås kommune, tlf: 64962000 – eller gå innom dem for en snakk. Hvis du ikke rekker det, kan du fortsatt bli med ved direkte oppmøte - men vær da forberedt på noe lengre ventetid.

Sted: Utgangspunkt fra Ås stasjon, (løypen er 2 km lang på grusveien langs jernbanen).
GRATIS deltagelse! Premie til alle!

Vi er igang!

2011-04-06T14:56:00.000+02:00

Vi er igang med planleggingen av Freskuke 2011. Det blir arrangement i uke 36 også i år!

Nytt av året er at UMB er en stor medarrangør. Det er vi veldig glad for!

God jul og godt nytt år!

2010-12-14T09:50:00.009+01:00

Et år er i ferd med å ebbe ut og et nytt år står foran oss, blankt og rent og med nye muligheter. Et nytt år fører ofte til refleksjon og ettertanke over hva som var bra med dette året. For Ås kommune er det helt sikkert at Freskuke 2010 ble bra og at mange hadde glede av begivenheten og for noen, kanskje mer kunnskap og innsikt for å skape glede, trivsel og samhold for seg selv, for familien, for kollegaer i det nye året.

Freskuke er kommet for å bli – og arrangementet skal bli litt bedre for hvert år. Vi hadde mange tilbakemeldinger i løpet av uka om fornøyde deltakere fra lag og foreninger og enkeltpersoner. Det setter vi pris på. Det er alltid rom for forbedringer og meldinger om korrigeringer m.v. tas i mot med takk.

Høyest antall deltakere hadde ”Kom deg ut – dagen”, som ble arrangert av Den Norske Turistforening, som hadde med seg ca. 350 deltakere. Videre hadde ”Årungen rundt” nesten 300 deltakere. Begge disse arrangementene var en stor suksess. ”Gå-testen” hadde ca. 150 deltakere og det er ikke verst i forhold til at det er første gang man gjennomførte dette.

Vi håper at du syntes det var inspirerende og interessant og at du vil være med å bidra til aktivitet under ”Freskuke 2011” også. Uten deg ville uka blitt svakere og slett ikke like morsom.

Til slutt vil vi ønske dere alle en riktig Fresk jul og et Freskt nytt år. Vi håper vi ses under Freskuke 2011.

Nofima - ernæring og salt

2010-10-14T10:45:00.000+02:00

Her kan du lese om foredraget - foiler og en god og sunn brødoppskrift.

Matkurs - Inspirasjon til hverdagsmat for skolebarn og ungdom

2010-10-14T10:41:00.004+02:00

Fra matkurset på helsestasjonen under Fresk-uka. Tenk så heldige de som kom var som fikk smake så mye god og sunn mat. Utrolig bra jobba, damer.

Damene, Kjersti Rasmussen og Gerd Johansen var primus motorer for planlegging og gjennomføring av matkurset på helsestasjonen.

Debatten raser i media og samfunnet forøvrig om hvordan man skal spise, hva man skal spise osv. Helsestasjonen hadde sitt bidrag til god og sunn hverdagsmat for unge. Helse- miljø og trivsel er utgangspunktet for tema på aktivitetene som Freskuka skal ha/holde/arrangere.

Vi fortsetter til neste år!

Vinner av sykkel

2010-10-05T09:43:00.001+02:00

En av de heldige vinnerne av trekningen på aktivitetskort var Emilie Marie Brække.

Peder Halgunset, senterleder ved Vinterbrosenteret var stolt giver av premie! Vi regner med at sykkelen blir hyppig brukt og gratulerer igjen med premien.

Flere gevinster venter på å bli overtatt av lykkelige vinnere. De kan hentes hos organisasjons- og personalavdelingen, Erik Johansenbygget i Ås sentrum. 3. etg.

Trekningen er foretatt. Vinnerne er...

2010-09-28T13:47:00.006+02:00

Spenningen var til å ta og føle på da prosjektgruppen for Freskuke, rådmann og ordfører møttes til trekning, på ordførerens kontor, tirsdag 28. september, kl. 10.30.

Hele 1300 deltakere hadde vi totalt sett under Freskuka. Det er ny rekord! Mange hadde levert aktivitetskort og alle kjempet om hele 20 premier. Ordfører Johan Alnes og rådmann Per Kierulf sto for å dra kortene ut av esken. Ingen fra prosjektgruppa vant noen premier (dessverre ;)). En etatssjef var heldig - ellers ble premiene spredt utover Åsbygda!

Vinnerne er:

Sonja Johnson: førstepremie, Oscarsborg overnatting for to m/helpensjon og spamix verdi 3.700,-

Emilie Marie Brække: førstepremie, Offroadsykkel, Vinterbrosenteret, verdi kr. 2.500,-

Natalie Kristiansen: førstepremie, Gavekort fra Storebrand, kr. 3.000,-

Margaret Hansen: førstepremie, Overnatting for to fra Quality Spa og Resort Son, verdi kr. 2.500,-

Lena Marie W. Karlsen: annenpremie, Gavekort fra Ås Treningssenter verdi kr. 1.500,-

Kjersti Hofflund: annenpremie, To sesongkort 2011 fra TusenFryd verdi kr. 1.500,-

Knut Kvarme: tredjepremie, en blomst fra Floriss Vinterbro verdi, ca. kr. 300,-

Mads A. Sundland: tredjepremie, en blomst fra Floriss Vinterbro, verdi ca. kr. 300,-

Marit Leinhardt: tredjepremie, VM 2010 Fotball fra Erik Johansen verdi kr. ca. 500,-

Gerd Johansen: tredjepremie, Azur

Kari Moxnes: tredjepremie, Kiwi, fruktkurv

Leon S., Sundland, tredjepremie, Ås apotek, produkter

Jorunn E. Olsen: tredjepremie, Kamille (helsekosten), te og kaffe

Marit Brantseg: tredjepremie, Ås glassmesterforretning, gavekort på kr. 500,-

Tove Astrid Kvarme: tredjepremie: 1 bok, skrevet av Lars Kolsrud, donert av Folkehelsekomiteen.

Anni Margrethe Falch: tredjepremie: 1 bok, skrevet av Lars Kolsrud, donert av Folkehelsekomiteen

Anne R. Rygh: tredjepremie: 1 bok, skrevet av Lars Kolsrud, donert av Folkehelsekomiteen

Hildur Sletten Gustu: tredjepremie: 1 bok, skrevet av Lars Kolsrud, donert av Folkehelsekomiteen

Bodil Hansen: tredjepremie: 1 bok, skrevet av Lars Kolsrud, donert av Folkehelsekomiteen

Cathrine Sæbøe: tredjepremie: produkter fra Boots/Alliance apotek.

Vi gratulerer alle vinnerne og ønsker velkommen tilbake til neste år! Vinnerne kan hente sin gevinst på organisasjons- og personalavdelingen, Erik Johansenbygget, 3. etg. ta kontakt med Hanne Dølheim eller Geir Løchsen. Si ifra når du kommer, slik at man er sikker på at det er noen tilstede her når du kommer.

Alle vinnere vil få en henvendelse fra prosjektgruppa.

Evaluering Årungen rundt - legg inn en kommentar hvis du vil

2010-09-20T09:19:00.000+02:00

Fra styreleder i Ås IL Harald Schytz:
Gratulerer til alle dere som bidro til å gjøre nye Årunen rundt til en suksess. Med nesten 300 startende og de responser jeg får i bygda så kan vi ikke kalle dette noe annet enn en suksess. Bra jobba!!

Håper virkelig vi kan få til å fortsette å arrangere dette som et Ås IL arrangement. Her bør det være potensial til å doble antall deltagere til neste år.

Daglig leder Ås IL John-Espen Jakobsen:

Nå er Årungen Rundt 2010 historie. Da er det tid for evaluering av mosjonsløpet. Vi hadde ca 150 starter + mellom 100 – 150 turgåere. Jeg vil at dere som er ledere i Ås IL snakker med de som var involvert i arrangementet om hva de mener om mosjonsløpet.

Hva fungerte bra og hva kan gjøres bedre? Både før og under arrangementet.
Skal Ås IL påta seg arrangementet også til neste år?
Hva må til for at Ås IL skal påta seg arrangementet?
Er det noen av gruppene som kan tenke seg å ta totalansvar for arrangementet ( med hjelp fra daglig leder)?

SVARFRIST: INNEN FREDAG 24.SEPTEMBER.

Årungen rundt - Trim og konkurranseløp

2010-09-11T12:39:00.017+02:00

Ås Kommune og Ås IL har gleden av å ønske alle hjertelig velkommen til Årungen Rundt, en ny og spennende løps- og gåopplevelse i naturskjønne omgivelser i Ås lørdag 11. september 2010.

Start og mål vil være på UMB som da er omkranset av vakre høstfarger. Her blir det distanser for både små og store deltakere. La oss gjøre Årungen Rundt til en folkevandring!

Årungen Rundt var i sin tid et tradisjonsløp. Det ble første gang arrangert i siste del av 20-tallet og ble arrangert til ut på 60 tallet. Vi vil blåse nytt liv i løpet, gjøre det til noe mer og ikke minst lage et tradisjonsløp.

Kjell Steinsholt melder på mail følgende om Årungen rundt:

Årungen rundt har blitt arrangert av NLHI lenge før krigen, kanskje helt tilbake til 20-åra. Det var intet løp de første åra etter krigen; men det ble tatt opp igjen i 1953 med stor deltagelse. Løpet ble vunnet av Oddvar Roaldkvam på ca. 39.20., nr. 2 ble Kjell Steinsholt med tia 39.33.2 og nr. 3 Per Vabø to tiendedeler etter. Etter det en kan se fra Tuntreets spalter (Organ for Studentersamfunnet ved NLH) , ble løpet så arrangert fram til og med 1960.

Bildet viser Rune Bruflot og Kjell Steinsholt (høyre) som løper inn sammen til en delt 2. plass i 1955. (Bildet er lånt av Kjell Steinsholt og publisert med samtykke fra ham).

Løypa gikk før gjennom tunet på Berg Gård, men vil nå gå utenom. Den blir da noen meter lenger, men bakken opp til gården var hard.

Rekorder:

Førkrigsrekorden satte Jakob Kringlebotn i 1932 med tida 39.13.2. Den ble først slått av Oddvar Roaldkvam i 1954 med tida 38.28. Året etter løp Reidar Næss på 38.19 og i 1956 på den meget sterke tida 35.25. I 1957 løp han for øvrig på 36.33.
Under 40 minutter:
Etter det en kan se av spaltene i Tuntreet, har følgende løpt under 40 minutter. (Årstallet er angitt i parentes.)

1. Reidar Næss 35.25 (56)
2. Per G. Lien 37.37 (59)
3. Nils Haugland Ruud 38.07 (60)
4. Birger Sveen 38.26.8 (59)
5. Oddvar Roaldkvam 38.28 (54)
6. Tor Kaurin 38.33 (57)
7. Jakob Kringlebotn 39.13 .2 (32)
8. Sveinung Bleikvin 39.18 (57)
9. Jorulf Saltnes 39.20 (60)
10.Kjell Steinsholt 39.33.2 (53)
11.Per Vabø 39.33.4 (53)

Årungen Rundt er åpen for alle som ønsker å delta, og er avslutningsarrangementet for ”Freskuke 2010”. Målsettingen er glede, helse, trivsel og samhold som styrkes gjennom en uke med aktiviteter hvor alle passer inn.

Påmelding innen tirsdag 7. september til daglig leder i Ås IL pr. mail. E-post: daglig.leder@asil.no Vennligst oppgi navn, adresse, fødselsår, klasse, distanse og lag/forening. Startavgift betales til kontonummer 1654.20.18422 til Ås IL innen 7. september.

Last ned brosjyre med detaljinformasjon her.

Fantastiske premier i vente for de som blir med i trekningen

2010-09-10T13:44:00.000+02:00

Dersom du deltar i to organiserte aktiviteter og gjennomfører to egne aktiviteter av minst 30. min varighet og leverer inn aktivitetskortet til kommunens servicetorg - eller org./pers.avdelingen innen 20. september er du med i trekningen om fantastiske premier.

Vi takker så hjertligst for premier fra alle våre sponsorer. Disse premiene setter en ekstra spiss på det å delta i Freskukearrangementet.

Bildet er av Peder Halgunset, senterleder på Vinterbrosenteret - som er med å sponser sykkel.

Førstepremie: Oscarsborg overnatting for to m/helpensjon og spamix verdi 3.700,-
Førstepremie: Offroadsykkel, Vinterbrosenteret, verdi kr. 2.500,-
Førstepremie: Gavekort fra Storebrand, kr. 3.000,-
Førstepremie: Overnatting for to fra Quality Spa og Resort Son, verdi kr. 2.500,-
Annenpremie: Gavekort fra Ås Treningssenter verdi kr. 1.500,-
Annenpremie: To sesongkort 2011 fra TusenFryd verdi kr. 1.500,-
Tredjepremie: To blomster fra Floriss Vinterbro verdi ca. kr. 600,-
Tredjepremie: VM 2010 Fotball fra Erik Johansen verdi kr. ca. 500,-
Tredjepremie: Azur
Tredjepremie: Kiwi, fruktkurv
Tredjepremie: Ås apotek, produkter
Tredjepremie: Kamille (helsekosten), te og kaffe
Tredjepremie: Ås glassmesterforretning, gavekort på kr. 500,-
Tjedjepremie: 5 bøker, skrevet av Lars Kolsrud, donert av Folkehelsekomiteen.

Dansekurs på Midtgard og Rudolf

2010-09-10T12:02:00.000+02:00

HØSTEN 2010 blir det GRATIS kurs i funk/street dance med Torgunn Wold Platzack, for deg fra 13-18 år.

KUN 10 plasser på hvert ungdomshus.

Torsdag 9.9.
- Kurs på Rudolf fra kl. 15.30 til 17.00.
- Kurs på Midtgard fra kl. 18.00 til 19.30.

Fredag 10.9.
- Kurs på Rudolf fra kl. 15.30 til 17.00.
- Kurs på Midtgard fra kl. 18.00 til 19.30.

Kurset avsluttes med danseopptreden:
- Danseopptreden på Rudolf 10.9., kl. 21.00
- Danseopptreden på Midtgard 10.9., kl. 20.00

SI FRA I DIN KLUBB SNAREST HVIS DU VIL HA PLASS. Beskjed om evt plass gis ca 1. september. Ved stor pågang prioriteres de som vil starte og drifte egen dansegruppe på Midtgard eller Rudolf. Da kan det senere bli flere kurs, hjelp for å komme over en kneik, i forkant av en forestilling osv.

Kontaktperson inntil Ungdomshusene åpner igjen: Ken-Børre Langås - e-post: ken-borre.langas@as.kommune.no

Stemningsrapport fra Linedance og Anne Sjøvold

2010-09-09T22:40:00.000+02:00

ca. 40 glade deltakere og to flinke og gøyale instruktører, Heike og Petra - dro oss igjennom to timer med Linedance. Ikke visste jeg at Linedance var så Freskt - og jeg hadde det skikkelig gøy. Det var veldig god stemning og jeg tror alle var mer enn fornøyd. Hele tre forskjellige danser lærte vi på to timer og dette tror jeg var noe flere kunne tenke seg til å drive med videre.

Jeg hadde det så gøy at jeg glemte å ta bilder. Jeg hadde for få flasker med - men det er bedre enn å ha med seg nesten alle hjem igjen. De som var på Linedance og som har lyst på en flaske kan snakke med Geir Løchsen!

Det var også ca. 40 deltakere på Anne Sjøvold og Løchsen melder om god stemning også i år.

Flott at så mange deltar på arrangementene som er satt i stand! God Årungen rundt på lørdag!

”Å mestre et liv, ikke vinne en krig” ved Anne Rustad Sjøvold.

2010-09-09T19:00:00.006+02:00

Anne Rustad Sjøvold holdt foredrag også under Freskuke 2009. Det kom så mange tilhørere at man måtte finne mikrofon og utvide rommet i en fei. Det ingen grunn til å tro at det skal komme færre folk i år. Bruk muligheten til å høre Anne snakke om hvordan hun lever livet med sykdommen Multippel Sklerose.

Foredraget kan du høre: 9. september.
Kantina på Moer sykehjem - kl. 19.00 - 20.30.

Et liv vil inneholde opp- og nedturer, og det er menneskelig å ønske seg flest av de gode dagene. Sykdommen Multippel Sklerose kom som en ubuden gjest inn i mitt liv for noen år siden.

Mange skremmende tanker og følelser i forhold til fremtiden med sykdommen dukket opp: Hvordan ville livet mitt endre seg? Hva med familie, jobb, venner, fritid?

For å leve best mulig med min sykdom har jeg jobbet aktivt med mestring. Fokuset har vært lagt på å finne og leve mest mulig i tråd med mine verdier i forhold til viktige områder i livet, samtidig som jeg har jobbet med å akseptere at sykdommen alltid vil være en del av meg. Å kjempe en kamp mot MS vil være en kamp jeg vil tape, og som vil ta bort fokuset fra viktige områder i livet mitt.

Gladrapport på rim fra Turorienteringen

2010-09-09T13:53:00.003+02:00

I år igjen ble vi lurt ut på jakt….,
etter poster som vi med all enkelthet fant!
Der fantes spørsmål om fortid i Ås,
vi lærte jo litt, det kan jo forstås!

Om russiske fanger, voller og strand,
i skogen mot Holstad, et underjordisk vann?
At Håvard, sin kunnskap vil dele med oss,
heldige er vi - fem jenter fra Ås.

Parolen fra dette vil enkelt nok være:
Hvor er de andre, er de så sære?
Vel, du som ikke var med ut og gikk,
slett ingen fin opplevelse fikk!

Hilsen jentene
på Aktivitetssenteret, Moer

Så kom det en familie til på fem - og det var jammen godt for dem :) (red.anm.)

Linedance

2010-09-09T13:45:00.004+02:00

Torsdag 9. september, kl. 19.00 - 21.00. Ås ungdomsskole. Instuktør: Heike Tutturen.

Linedance er en kjempefin form for trim. Det er sosialt, fysisk passe krevende og morsomt. I linedance danser man på rekker/linjer. En dans består av forskjellige trinn som blir satt sammen. Det finnes ulike vanskelighetsgrader.

Vi skal lære dere noen enkle danser i løpet av kvelden. Kom og dans sammen med oss. Dette blir gøy!

Ler mer om Linedance på wikipedia.

Det er flere Linedanceklubber i området og mulighetene for å finne seg en helt ny hobby er definitivt tilstede!

Gå til oversikt over danseklubber.

Ansvarlig fra prosjektgruppa og kontaktperson: Hanne Dølheim

Gøy med hest

2010-09-09T13:38:00.001+02:00

Torsdag 9. september, kl. 17.00 - 20.00 på ridebanen ved UMB.

Kjøre og rideklubben ved UMB er en aktiv klubb og i Freskuka åpner de for at alle som ønsker det skal kunne komme å hilse på hestene, kanskje forsøke seg på å ri litt og bli kjent med hest. Passer for alle - men er selvfølgelig særlig attraktivt for de som elsker hester!

Kontaktinfo: Hege Johansen, tlf: 473 71 324.

Ansvarlig fra prosjektgruppa og kontaktperson: Kari Erlandsen.

Lokalhistorisk vandring

2010-09-09T11:00:00.000+02:00

Lokalhistorisk vandring, med Nikolai Bjørneby, torsdag 9. september, kl. 11.00.

Oppmøte ved p.plass ved Ås stadion.

Turen går ned gangveien ved Grønnslett, over jernbanebrua, om kirken, Skogveien og tilbake til sentrum. Ca. 5 km. Turen er anslått til å ta drøye 2 timer.

Turorientering i Ås med Ås ILs orienteringsgrupper

2010-09-08T17:09:00.005+02:00

Onsdag 8. september, kl. 17.30. Ås stadion. Det blir tur i skogen med spørrekonkurranse poster.

Møt opp i egnet utstyr, liten og stor, for en deilig septemberdag i terrenget. Dette passer for alle!

Det blir fasitløsning og premier!

Kontaktinfo: Håvard Steinsholt eller Eli Stokkebø.

Kurs i Tai qi gong

2010-09-08T15:57:00.003+02:00

Onsdag 8. september, Ås ungdomsskole, kl. 16.30 - 17.30. Kurset er gratis.

Kurset passer både for de som har gått kurset tidligere (ved å legge inn nye øvelser) og nye deltakere som ikke har drevet med dette før. Det blir altså en mix med de grunnleggende øvelsene og noen nye dersom det er mange som har vært på kurset hennes før.

Qi gong er en gammel kinesisk helsebevarende treningsform hvor det dreier seg like mye om hva du tenker som på hva du gjør.

I qi gong er bevegelsene myke og langsomme, men treningen er på sin måte, like effektiv som hard fysisk trening. Du trener bevegelighet og balanse samt mentale prosesser som for eksempel konsentrasjon og koordinasjon. Qi gong kan for deg bidra til stressreduksjon. Du lærer å bli oppmerksom på kroppen din.

Det er ikke behov for noe utstyr, ha på klær du kan bevege deg i.

Kontaktperson: Tove Husborn.

Matkurs - Inspirasjon til hverdagsmat for skolebarn og ungdom

2010-09-08T15:20:00.005+02:00

NB! Endring i program for matkurs 8. september.
Onsdag 8. september, kl. 18.-30 – 20.30 - på Ås helsestasjon (Erik Johansenbygget, 3. etg.)

Introduksjon v/ ernæringsfysiolog Mette Lind Nedregård. Presentasjon med smaksprøver og oppskrifter av helsesøstrene Kari, Gerd og Kjersti.

Velkommen!

Kontaktinfo: Ås helsestasjon: tlf: 64 96 22 40.

Ernæring og salt - et foredrag av NOFIMA

2010-09-08T14:19:00.001+02:00

Onsdag 8. september, kl. 18.30 - 20.00. Moer sykehjem v/ Ida Synnøve Grini.

Tema for foredraget:
De nye kostrådene som kommer og gjeldende anbefalinger med spesielt fokus på salt.

De siste årene har det vært mye fokus på sukker - men Ås kommune ønsker å gi innbyggere og ansatte kunnskap om hva tilsetninger av salt og hva salt i maten betyr for kost og helse.

Klipp fra NOFIMA sine sider:
I Handlingsplanen for et bedre kosthold i befolkningen (2007-2011), "Oppskrift for et sunnere kosthold", er det et ønske fra myndighetene om å styrke næringsmiddelprodusenters kompetanse innen ernæring, mat og helse.

Samtidig som en ønsker mat for bedre helse er det flere teknologiske utfordringer med å redusere saltinnholdet som også må belyses.

Salt er brukt i ulike næringsmidler for å forbedre egenskaper som smak, holdbarhet og mattrygghet, i tillegg til teknologiske egenskaper som vann- og proteinbinding og tekstur. Saltreduksjon vil derfor påvirke både spisekvalitet, produksjonssvinn, og holdbarhet til næringsmidlene. Hvilke egenskaper som er kritiske i forhold til saltinnhold varierer mellom produkttyper, og framgangsmåten for saltreduksjon. Tiltakene for kompensasjon vil derfor være forskjellig i ulike produkttyper.

Ansvarlig fra prosjektgruppa og kontaktperson: Hanne Dølheim.

Innebandy for damer på Sjøskogen skole

2010-09-08T10:27:00.000+02:00

Vi er en gjeng damer som spiller innebandy i ballsalen på Sjøskogen skole onsdager kl. 20.00 - 21.00 (+ litt lenger noen ganger).

Treningsgruppa er ikke med i Nordby IL, men vi stiller oss gjerne til rådighet denne uken og ta selvsagt imot spillelystne damer!

Vi har noen køller til utlån om folk ikke har egen.

Kontaktinfo: Anita, tlf: 924 45 403.

Innebandy på Solberg skole

2010-09-08T10:21:00.001+02:00

Nordby IL har et tilbud om innebandy herrer på Solberg. Dette er velegnet for folk som bare vil røre på kroppen. Dette er kjempetrening, veldig sosialt og det er plass til flere på laget.

De trener fast på Solberg skole onsdager fra kl. 20.00 til 21.00.

Kontaktinfo: Nordby IL v/ Ingrid Skogseth.

Plant en løk - få et vakkert sentrum v/ Hagelaget i Ås

2010-09-08T09:57:00.003+02:00

Lørdag 11. september kl. 13.00, Ås rådhus.

Vi skal plante løker i plenen i mønster etter kommunevåpen. Det blir kjøpt inn 1200 småløk til dette.

Det skal plantes noen narsisser og tulipaner rund om i allerede opparbeide bed i Ås sentrum. Løkene blir delt ut så folk kan velge ut bed selv. Folk må ta med seg sin egen lille hagespade!

Kontaktperson: Siri Ryan.

Hagevandring UMB med Ås hagelag

2010-09-08T09:27:00.002+02:00

Onsdag 8. september, kl. 18.00.

Hagevandring begynner ved oppmøte ved Andedammen. Vi skal se på felt med prydgress og bunndekkere. Det blir med guide fra UMB.

Bildet er en dårlig illustrasjon på hagevandringen - men kanskje er det noen georginer å se også!

Kontaktperson: Siri Ryan.

Behov for å senke skuldrene noen hakk? Åpen dag på dagtilbudet.

2010-09-08T08:30:00.004+02:00

Dagtilbudet inviterer DEG til gode sanselige opplevelser og oppladning av batteriene på Dagtilbudets sanserom.

Onsdag 8. September, kl. 12.00 -15.00.
Sted: Moerveien 10 Ås.

Kom innom å prøv da vel!!
Hilsen oss på Dagtilbudet
Tlf: 64 96 21 54

Mer info om Dagtilbudet finner du Ås kommunes internettsider under Tjenestebeskrivelser og Dagtilbudet for personer med funksjonshemning. Norske sanserom.

Se også Dagtilbudets "Freskukeprogram for brukere og ansatte".

Dialogseminar

2010-09-07T19:00:00.001+02:00

Ås kommune inviterer alle innbyggere til åpent dialogseminar:
Helse – trivsel – frivillighet.
Sted og tid: Moer sykehjem (Tunveien 2) tirsdag 7. sept. kl 19.00 – 21.00.
Klikk for å hente invitasjonen.

Yoga-kurs

2010-09-07T15:54:00.006+02:00

Tirsdag 7. september, på Ås ungdomsskole, kl. 19.00 - 20.30.

1. kveld er gratis. De som velger å fortsette betaler kr. 850,- for kurset.

Yoga er enkle fysiske- og pusteøvelser som utføres sakte. Øvelser man kan gjøre selv i en hektisk hverdag.

Passer for alle, enten man er ung eller gammel, stiv eller myk, med eller uten skavanker.

Hvis man praktiserer yoga kan man erfare:

• Starter trett og slutter opplagt
• Forbruker lite energi – gir overskudd til arbeid, fritid og sosiale relasjoner
• Gir kroppslig velvære og mindre kroppsplager
• Kan løsne på kroppslige spenninger
• Gjør oss friere og blir mer bevisst kroppens signaler

Ledige vanlige klær er en fordel. Arrangeres av Norsk Yoga-skole og Acem i samarbeid med Ås kommune.

Begrenset antall deltagere. Møt opp! Ta med matte/liggeunderlag hvis du har. Vi har 10 til utlån.

Ansvarlig fra prosjektgruppa og kontaktperson: Eli Stokkebø.

Stemningsrapport etter Yoga-kurset

2010-09-07T14:52:00.000+02:00

Hele 40 deltakere kom på introdagen for Yoga-kurset og 9 av disse har bestemt seg for å fortsette på Yoga-kurs. Det er ikke verst!

Alle var tydeligvis veldig fornøyde og det var flink instruktør og god stemning etter kurset.

Vi har ledige plasser på kurset. Ta kontakt hvis du vil gå på kurs!

Bueskyting - ved Årungen

2010-09-07T14:51:00.008+02:00

Tirsdag 7. september, kl. 17.30 - 20.30. Oppmøte Årungen.

Muligheter for å prøve kortbaneskyting med lånt utstyr fra bueskytterforeningen. Det vil muligens også bli demonstrasjonsskyting med pil og bue.

Kontaktpersoner:
Ås Bueskyttere, Per E. Bolstad, E-post: Per@bolstad-1430.no. Telefon: 934 04 250

Ansvarlig fra prosjektgruppa og kontaktperson: Ove Olsen.
Veibeskivelse: dersom du kommer fra Ås, ta av til høyre i rundkjøringen i Meierikrysset. På toppen av bakken ta av mot venstre mot Ås Kirke, følg grusvei retning Rostadion - ca. 200 m før Rostadion er det en gresskledd slette ned mot Årungen, her ser du skytemattene oppstilt (og forhåpentligvis noen som skyter/venter). Om du kommer frem til avkjøring mot rostadion har du kjørt for langt...

Parkering langs med veien eller oppe ved det gamle minkslakteriet ved Berg Gård.

Stemningsrapport fra dialogseminaret

2010-09-07T14:46:00.000+02:00

Dialogseminar og forelesning til inspirasjon ”Glød, GULL, Ære, alle har vi noe å lære” v/ overlege ved Olympiatoppen Lars Kolsrud.

Over 50 personer møtte opp, på tross av mange andre konkurrerende arrangementer. God stemning og et veldig bra seminar. Det var mye å lære om glød og om hvordan man motiverer seg og jobber for å bli "ennå bedre". Det var mye latter i salen og mye inspirasjon å hente.

Publikum var engasjerte og leverte til slutt gode tips om hvordan kommunen kan legge til rette for at innbyggerne kan ivareta egen helse / folkehelse / fysisk aktivitet og frivillig arbeid / frivillighet.

Dialogseminaret var arrangert av Folkehelsekomiteen og Lars Kolsruds bok er premie til en heldig vinner, som leverer aktivitetskortet riktig utfylt og innlevert til rett tid og rett sted.

Sopptur Tirudmåsan

2010-09-07T10:06:00.008+02:00

Denne soppen er ikke matsoppen vi jakter på tirsdag 7. september på Tirudmåsan, kl. 17.00.

Matsopp er det vi skal finne og Dag Guttormsen er turguide og soppeksperten som skal veilede oss gjennom en god tur i skogen og med å fylle opp kurven med deilig sopp.

Matauk, trim og velvære er hovedmålet med turen.

Veibeskrivelse: Tirudmåsan er syd i kommunen.

Fra Rustad, kjør Kroerveien 2,9 km. Ta til venstre. Kjør 2,8 km, ta til høyre inn på Bjørnstadveien . Kjør 1,8 km.
Parker langs veien. Tirudmåsan ligger i enden av denne stien, men det skal parkeres med engang man har forlatt Rv51 (den heter vel Rv 4 i Vestby).

Dag Guttormsen møter opp i god tid og det er meldt relativt godt vær, så alt ligger an til at det skal bli en fin dag i skogen.

Last ned turkartet over Ås "Turskatter i Ås kommune"

Ansvarlig fra prosjektgruppa og kontaktperson: Ellen K. Larsen.

Internasjonale danser i Ås

2010-09-06T19:30:00.000+02:00

Trening mandager på D6 fra 19.30 - 21.00.

Ås internasjonale kvinnegruppe - (ÅIK) ønsker å gjøre som i fjor - holde åpen dag for internasjonale danser - mandag i Freskuka. Alle som vil prøve internasjonale danser er velkommen!

Kontaktperson: Grazyna Englund, tlf: 909 88 652.

Stavgang og byggryn med bygdekvinnelaget

2010-09-06T17:00:00.008+02:00

STAVGANG OG BYGGRYN MED BYGDEKVINNELAGET

Vi treffes ved Ås stasjon, 6. september, kl. 17. til kl. 19. Møt opp med eller uten staver!

Klikk for å hente invitasjonen.
Mer informasjon om bygdekvinnelaget.

Ansvarlig fra prosjektgruppa og kontaktperson: Torill S. Rieger.

Gåtesten - stemningsrapport

2010-09-06T16:41:00.007+02:00

Stemningen var til å ta og føle på, på Ås stasjon hvor man skulle melde seg til "Gå-testen". Det var 60 stykker som var forhåndspåmeldt og både deltakere og arrangører var spent på det som skulle skje.

Det er første gang Ås kommune arrangerer "Gå-testen" og du kan lese mer om selve testen her.

Dette er Freske damer, som var klar for å ta imot de som var ferdige - og dele ut premier til alle!

Mange "frivillige" - ansatte i Ås kommune, var med i sekretariatet, både for påmelding, stasjoner underveis og avslutning. Det er et ganske stort apperat som er i sving, under ledelse av Ellen Larsen, enhetsleder for forebyggende helse.

Det er meningen at Ås kommune skal holde testen høst og vår og man kan "konkurrere" med seg selv og sin egen form-test - og se om man forbedrer formen til våren, og til neste høst.

Første kvinne ut var Anne Odenmarck. Hun startet friskt og lett.

146 deltakere første gangen vi arrangerer er ikke dårlig! Vi ønsker alle lykke til med formutviklingen!

Åpning Freskuke 2010

2010-09-06T15:47:00.000+02:00

Ås kommune har HELSE som strategisk satsningsområde. Dette er ikke en trend eller et lite kick. Ås kommune skal jobbe med det som er helsefremmende for å

levere gode tjenester
få et godt arbeidsmiljø
få et "normalt" sykefravær
skape mulighetene for å få glede av seniorers kompetanse og erfaring
for at innbyggere i Ås skal ha et lokalsamfunn som fungerer og som folk trives med og i

God helse gir penger til andre tiltak og et mer aktivt samfunn. Det dreier seg også om likhetsidealet. Jo mindre forskjeller i samfunnet, jo mindre er det av alle de sosiale problemene vi ikke ønsker - og helse er i ferd med å bli et område hvor skillet blir større, gapet øker - nok å nevne forskjellene i levealder (og helse) Oslo øst/vest.

Dette var åpningen, fra Geir Løchsen - prosjektleder for Freskuke 2010, på årets Freskuke 2010 - en uke som Ås kommune skal arrangere hvert år. Uka skal inspirere og en rekke aktiviteter som er lagt opp på en slik måte at de fleste kan delta på flere arrangement. Programmet bør være av interesse for mange og mangfoldet.

Freskuke skal være en felles aktivitetsutfordring for innbyggere og ansatte i Ås kommune som skinner av humor, glede og moro.

Helse- trivsel og samhold skal styrkes gjennom ei uke med aktiviteter hvor alle skal passe inn.

Skyting, mandag 6/9 og onsdag 8/9

2010-09-06T14:16:00.003+02:00

Ås jeger- og fiskerforening stiller opp i Freskuka 2010 også. Her vil det bli muligheter for å øvelsesskyting med egen kaster og mulighet for å få gjøre en egen serie på trap-banen for deltakere på Freskuke.

Ålerudmyra, tidspunkt: 17.30 - 20.30.

Leirdueskyting er en type ferdighetsskyting med haglegevær, der skytteren forsøker å treffe en flyvende leirdue. Leirduen kastes ut foran skytteren på skytterens egen kommando.

En leirdue er en rundformet «tallerken» i leire, keramikk eller porselen. Leirduen har ofte lett synlige farger, vanligst brukt er signaloransje.

Hagle- og rifleutvalgene har ansvaret for å tilby trening i rifle- og hagleskyting. Skytetreningene foregår på Ålerudmyra i Kroer i Ås. Her fins en riflebane som drives i samarbeid med Aas Skytterlag, samt en jegertrap-bane som Ås JFF driver. Utvalgene arrangerer også stevner av forskjellige slag. Det dreier seg om både klubbmesterskap og åpne stevner i elgskyting, jaktfelt, jegertrap, leirduesti og figurjakt m.v. Foreningen arrangerer også skyteprøve med 15 skudd.

Ta på egnede klær og fottøy, penger til leirduer. Pris på leirdueskyting, 10 skudd+10 leirduer for 30 kroner. Alle som har hørselvern tar med det. Det er utendørs så varme klær er bra. Veibeskrivelse: forbi Kroer kirke, mot Hobøl og det settes opp et skilt langs veien. Kontakt: tlf 98076104, Steinar Bue.

Ansvarlig fra prosjektgruppa og kontaktperson: Ove Olsen.

Åpning - gåtesten. Test formen - behold den, eller bli enda bedre!

2010-09-06T11:28:00.004+02:00

Ås kommune- miljø, mangfold og muligheter!

Tid: Mandag 6. september 2010, når det passer deg mellom kl.14.00 - 18.30
Sted: Utgangspunkt fra Ås stasjon, (løypen er 2 km lang på grusveien langs jernbanen)

Last ned brosjyre om gåtesten.

Pris: GRATIS deltagelse. Frukt og premie til alle! I tillegg får alle som deltar et deltagerbevis, et startkort, som gir 20 % rabatt på sports utstyr hos Erik Johansen uke 37 og 38.

Påmelding: Ring servicetorget i Ås kommune på telefon 64 96 20 00 eller gå innom senest 3.september, eller påmelding ved oppmøte mandag 6. september. mellom kl.14 - 18.

Hvorfor test?

Når du har en liten pekefinger på hvordan formen din er, kan du sette i gang med egne treningsmål. Vil du forbedre deg, eller er det et mål å holde formen der den er i dag? Det er DU som bestemmer. Våren 2011 gjennomfører vi testen igjen.

Hva er UKK gåtest?
UKK gåtest er utviklet i Finland og er basert på resultater fra 2 km rask gange på flatt underlag. Testen er trygg, enkel og god og måler fysisk form/kondisjon. Kondisjonsindeksen du får oppgitt er basert på en kalkulering av din fysiske form i forhold til normalverdiene for din alder og ditt kjønn. Du vil også få beregnet ditt O2 opptak.

• Testen er ikke tilpasset personer som er i meget god fysisk form( toppidrettsutøvere)
• Testen skal ledes av kvalifiserte testledere
• Du får mosjonsanbefalinger tilpasset deg i etterkant

Veiledning til gjennomføring.
• Avstå fra alkoholholdig drikke eller hard fysisk aktivitet dagen før testen
• Avstå fra røyk, koffeinholdige drikker som kaffe, te eller cola 2-3 timer før testen
• Møt opp i treningsklær og gode sko (joggesko)

I hva slags form er du?
Kondisjonsindeksen du får gitt i etterkant av testen indikerer hvilken fysisk form du er i, sammenlignet med personer på din egen alder.

Vi gleder oss til en aktiv dag sammen med dere og håper testen kan motivere dere til å vedlikeholde formen eller øke aktivitetsnivået.

Vi ses!

For spørsmål: Ellen K. Larsen, Enhetsleder forebyggende helsetjenester, 64 96 22 40, mobil 957 85 721 ellen.kathrine.larsen@as.kommune.no.

Gledelig tjuvstart på Freskuke 2010

2010-09-06T09:41:00.000+02:00

Ca. 350 deltakere deltok på skogsturen til Vardåsen i går – ”Kom deg ut dagen”.

Stemningsrapport fra deltaker: Strålende vær, dyktig arrangør og svært fornøyde deltakere. Turistforeningen hadde virkelig et flott opplegg for både små og store deltakere. Langs løypa hadde de mange oppgaver, veldig vanskelige spørsmål - men alle lærte mye nytt om både Ås, natur, fuglelivet, historie med mer. Da vi kom frem fikk alle premier, så var det nye oppgaver for barna og enda flere premier.

Deretter serverte DNT kaffe og deig til pinebrød. Snakk om service. Stor stemning. De som hadde lyst kunne gå ned til klatreveggen og boltre seg der – luftig og litt skummelt.

"Kom deg ut-dagen" med Turistforeningen

2010-09-05T15:10:00.000+02:00

Tema: ”Kom deg ut-dagen”, natursti til Vardåsen
Dato: Søndag 5. september kl. 11.00-15.00. Start fra: Follo Futura, Brekkeveien 43.

Det vil ikke være tilgjengelig for barnevogn. Poster underveis med morsomme spørsmål. Passer for alle fra 0-99 år. Morsomme aktiviteter på toppen av Vardåsen.

Grilling av pinnebrød – DNT tar med egen grill da det er bålforbud.

Flaggermusnatt på UMB

2010-09-04T11:02:00.000+02:00

Før Freskuka starter skikkelig, arrangerer Mette Klann Flaggermusnatt på UMB. «Europeisk flaggermusnatt» er et årlig arrangement der folk kan delta på en nattlig vandring med innlagt registrering av flaggermus ved hjelp av ultralyddetektor.

Flere steder blir det også holdt foredrag med bilder i forkant av den nattlige vandringen. Turleder for Flaggermusnatt på UMB er Mette Klann. Hun har hatt flaggermus som interesse i snart 20 år. Hun jobber som lærer i Ås kommune. Mette Klann var med å starte Oslo og Akershus flaggermus gruppe i 1991, som nå er Norsk Zoologisk Forenings flaggermusgruppe. Hun sitter fremdeles i styringsgruppen.

Du kan lese mer om Flaggermus på Norsk Zoologisk Forenings sine sider. Bildet av Børsteflaggermus er lånt fra deres sider. Fotograf: Jeroen van der Kooij.

Dagtilbudet holder Freskuke hele uka for brukere og ansatte

2010-09-03T14:29:00.001+02:00

Dagtilbudet har latt seg inspirere av Kroer skole!

De har "slanget" invitasjonen og oppsettet på Freskuke - og lager nå også sin egen Freskuke for brukere og ansatte.

Her kan du lese programmet til Dagtilbudet.

Prosjektgruppa utfordrer andre arbeidsplasser til å gjøre det samme!

Kroer skole har Freskuke på skolen hele uka!

2010-09-01T09:47:00.000+02:00

Hva kan skolene gjøre for å synliggjøre uka for elever og foreldre:

- Lage et Freskukearrangement.
- Klipp inn freskukelogo på timeplanene.
- Sett inn i timeplanene at det er gratis folkebad i svømmehallen på Nordby hele uka.
- Flere arbeidsplasser har ikke hentet freskukemateriell - det begynner å haste!

Vi henger i stroppen for å forsøke å lage en morsom uke, med mange og varierte aktiviteter. Matkurs: Inspirasjon til hverdagsmat for skolebarn og ungdom, Linedancekurs, Dialogseminar om helse, trivsel og frivillighet, Leirdueskyting, Stavgangkurs - og Gåtesten!

Gåtesten blir vår store åpning. Les mer om alt på bloggen! Hvis du ikke har fått brosjyren har de på Servicetorget eller vi har her hos oss i Organisasjons- og personalavdelingen.

Møte med Friskvernombudene 24.8.10

2010-08-24T09:54:00.001+02:00

Friskvernombudene i Ås kommune blir den viktigste drivkraften i årets Freskuke. Det er helt avgjørende for en vellykket uke at Friskvernombudene tar med seg kollegaer og deltar på aktiviteter. Det er mange aktiviteter - noe for enhver smak. Alle tilbudene er beskrevet på bloggen etterhvert som informasjonen kommer inn og brosjyrer og plakater blir delt ut på møtet 24.8.10. Friskvernombudene vil også få t-skjorter med "Freskuke" logo.

Møtet holdes på Moer sykehjem, ved kantina. Kl. 14 - 15.30. Vær velkommen!

Brosjyrer og plakater er ferdig fra trykkeriet

2010-08-04T10:09:00.000+02:00

Ås idrettslag skal distribuere brosjyrer til alle husstander i Ås kommune i løpet av august. Hvis du ikke får brosjyren i postkassen kan du få ett eksemplar ved å henvende deg til Ås kommune, via mail Geir Løchsen eller Hanne Dølheim - eller til kommunens servicetorg. Tlf: 64 96 20 00.

Turskatter i Ås

2010-06-17T13:51:00.006+02:00

Her finner du turkartene i Ås i pdf-format, til å laste opp og skrive ut for bruk av og med familien. God tur!

En av turene i Freskuke 2010, er til Tirudmåsan, på sopptur med Dag Guttormsen og andre blide mennesker, tirsdag 7. september, kl. 17.00. Oppmøte: sted kommer senere.

En annen tur er lokalhistorisk vandring, med Nikolai Bjørneby, torsdag 9. september, kl. 11.00. Oppmøte ved p.plass ved Ås stadion. Turen går ned gangveien ved Grønnslett, over jernbanebrua, om kirken, Skogveien og tilbake til sentrum. Ca. 5 km. Turen er anslått til å ta drøye 2 timer.

Planleggingen skrider frem - og Geir varmer opp til aktivitetene

2010-06-08T14:59:00.001+02:00

Prosjektgruppa arbeider med programmet og det er allerede klart med en mengde aktiviteter. Vi vet helt sikkert at det blir Linedance på torsdag, skyting mandag og onsdag, flaggermusnatt på UMB på lørdag osv. Programmet for de ulike aktivitetene vil forhåpentligvis være klart før sommerferien. Følg med!

Freskuke 2010

2010-03-30T10:12:00.004+02:00

Vi er i gang!

Freskuke for ansatte og innbyggere i Ås kommune. Freskuke er kommet for å bli. Freskuke 2010 vil være 6. - 12. sept. Erfaringene fra i fjor tar vi med oss i årets arrangement og vi ønsker nært samarbeid med lag og foreninger i Ås.

Mye var bra i fjor, og mer skal bli enda bedre i år. Et viktig mål er at vi klarer å mobilisere flere av innbyggerne, og det krever at de får god informasjon om tilbudene.

Freskuke skal være en felles aktivitetsutfordring for innbyggere og ansatte i Ås kommune som skinner av humor, glede og moro.

Målsettingene med årets freskuke er:

Helse – Trivsel og Samhold er styrket gjennom ei uke med aktiviteter hvor alle passer inn.
Kommunens ansatte og innbyggere er inspirert til å ta vare på egen helse – et første skritt for livsstilsendring for mange.
Kommunens ansatte og innbyggere har fått mer kunnskap om sammenhenger mellom kosthold og god helse
Aktiviteter på en rekke arbeidsplasser har bidratt til et styrket fellesskap

Vi inviterer dere til et møte hvor vi kan drøfte samarbeid om aktivitetstilbud for ansatte og innbyggere i freskuke 2010.

Tidspunkt: Torsdag 22.04 kl 1900
Sted: Erik Johansen bygget 2. etasje. (Økonomiavdelingen)
Kontaktperson: Geir Løchsen

Velkommen!

Skrittkonkurransen - vurdert av Geir Løchsen

2009-11-17T12:23:00.008+01:00

Sjøskogen - en spesielt sprek skole - to lag helt i toppen etter at de kom seg på rett vei. De var nemlig på vei til København. Riktignok datt "Creamteamet" av lasset etter hvert, men.... Lillefryd ble nr 3 av alle - og de var et 7-manns lag. De som "vant" foran dem var 1- og 2-mannslag så vidt vi veit.

En annen sprek arbeidsplass er Kajaveien. Det beste av Kajaveiens to lag har ligget litt anonymt helt i toppen, hele veien. De endre på 4. plass og de var også mange deltakere.

Den sprekeste barnehagen er utvilsomt Søråsteigen. Ikke bare har de med tre lag, men to av disse lagene har ligget i toppen helt fra vi startet den lokale konkurransen. Riktignok måtte lagene se seg slått av Hebekkskogen barnehage, men i konkurransen med de øvrige barnehagene i Ås, snakker vi ikke om konkurranse. Vi snakker om 1. og 10. divisjon - og de andre lagene i 10. divisjon hadde nok glemt å melde seg på. Kun Rustadporten barnehage kunne skimtes på resultatlisten.

Den sprekeste stabsavdelingen var "The Skritters", med kommunerevisoren i tet. Dette laget hadde i utgangspunktet mål om å slå lagene "Toppen", Økonomiavdelingen og It. Det viste seg etterhvert å være så dårlige konkurransemotstandere (fraværende sådann) at målsettingen ble endret til å bli blant de 20 beste. Dette klarte laget til tross for svært ujevn innsats, men takket skrittene til revisoren klatret laget hver dag nærmere sin målsetting og endre som nr. 16. Meget bra, om jeg skal si det sjøl.

Pleie- og omsorg hadde mange spreke lag dominert av spreke damer som gikk, løp, spant, aerobica og noen gjorde andre ting au. Den arbeidsplassen som denne gangen pekte seg ut som eneren, var Hjemmetjenesten sør. To lag soam endte på henholdsvis 9. og 11. plass og med enkeltprestasjoner helt i toppen av den individuelle resulatlista. Nå skjønner vi hvorfor tjenesten makter å være innom så mange brukere hver dag...

Pin up damene på Moer viste en imponerende stayerevne. De har ligget blant de beste av de beste fra 13. sept. til 9. nov. Vi kan trygt slå fast at pin up damer er ikke hva pin up damer var, og ikke driver de med det vi trudde pin up damer gjorde........ kan det se ut som.........

Den mest uheldige var "Forsterkerne" fra Barne- og avlastningsboligen i Ljungbyveien. De satrtet litt seint, fikk "skilpaddepremie" for slett innsats i vår lokale konkurranse. De ble premiert for å være det nest dårligste laget. Tydeligvis ville de ikke være med på dette, og krabbet seg langt oppover på lista. Det gikk sakte, men sikkert og målrettet - inntil SVINEINFLUENSAEN slo til. Og her slo den til av full kraft. Svina tok skilpaddene som ikke var noen skilpadder lenger og dermed forsvant hele laget ned i nederste del av lista og der blei de. UFLAKS!!!

Mange flere lag kunne vært nevnt og skrevet anekdoter om - og det skal vi gjøre neste gang. Noen lag har tydligvis trudd at bilkjøring, sofagrising og det å sitte så stille som talglys arbeider også gir skritt - de skal vi avstå fra å henge ut til spott og spe - det skal vi gjøre neste gang. De som skal henges ut her er de som ikke stilte lag. Eller nei, det skal de slippe. Det er nok straff det de får gjennom budsjettnedskjæringer og i neste omgang hva de kan forvente ved lokalt lønnsoppgjør til våren. Ingen nevnt - mange glemt.

Når det gjelder de individuelle prestasjoner skal vi være forsiktige med å hause opp og premiere tusenbeina i organisasjonen. Det viktigste var ikke konkurranseaspektet, men at mange aktiviserte seg etter eget nivå. Målet var høyere fysisk aktivitet for mange og gjerne gjøre noe sammen. Likevel er det noen som må nevnes spesielt.

Vi har allerede nevnt kommunerevisor Bjørn Auren. Han endte til slutt på en 3. plass. Det er verdt å merke seg at han gikk alle disse skrittene. Han verken spant, sykla, var med i brytekamp eller andre aktiviteter som omregnet ga mange skritt. Han gikk, og gikk, og gikk.... Det må også nevnes at han neste år fyller rundt tall med 7 først!

En annen harding som heller ikke er noen ungsau lenger er Terje Posaas Nilsen. Han endte til slutt, etter en knallspurt, på 2. plass. Terje har nok ikke gått så mye, men du verden som han har syklet?

To andre som må trekkes frem - to kvinner - begge fra Hjemmetjenesten sør, er Kari Erlandsen og Mervete Shala. På hvert sitt lag, og helt i front gjennom hele konkurransen. Imponerende av disse to og de spilte selvsagt en viktig rolle for at Hjemmetjenesten sør hadde to så aktive lag. Vi trur at dette har betydd noe for arbeidsmiljø, trivsel, samhold og fysisk helse. Very good!

En annen fra pleie- og omsorg som gjennom hele konkurransen har ligget mellom 3. og 5. plass er Susanne Kaxrud. Hun endte på en 4. plass. Hun ble da også premiert i vår lokale Ås-konkurranse og hun har holdt koken helt til målpassering i Follo rundt.

Dette var noen få nevnt, men dere andre er ikke glemt. Resultatlistene burde i glass og ramme.

Viktig melding om skrittkonkurransen

2009-09-30T10:49:00.008+02:00

Vår interne skrittkonkurranse som startet kl. 13.00, 13. september, avsluttes søndag 4. oktober kl. 13.00. Det som da er registrert blir resultatene. Premieringen vil skje ut fra hva som er registrert innen kl. 13.00 søndag.

Dagen etter - mandag 5. oktober, starter Follokonkurransen. Da skal vi konkurrere med uthvilte føtter fra hele Follo. Den konkurransen går frem til 9. november. Det blir en veldig spennende innspurt på Ås konkurransen. Det gjelder både lagkonkurransen og hvilke enkeltpersoner som ikke trekker det lengste strået, men som unngår gangsperre på oppløpsiden.

I lagkonkurransen ser det ut til at kampen kommer til å stå mellom "Pinups" fra Moer sykehjem, 2 - TO - lag fra Søråsteigen barnehage og et lag fra boligen i Solfallsveien. Vi sier heia - heia - heia!

Det er imponerende å følge med på lag og enkeltpersoner som dag etter dag har holdt seg på snittlengder på 25 - 35000 skritt. Det er vanvittig mye!

Vi vil si at alle de 10 beste lagene og de 20 beste enkeltpersonene har langt overgått vår villeste fantasi. Vi håper virkelig at de først og fremst har fått opp dampen og at de fra 5. oktober spruter sand og grus i motstanderens øyne (kun moralsk sand og grus - ikke bokstavelig red.anm.). Så får vi håpe at mange av de som ikke har hevdet seg i toppen, har vært taktiske, spart på kreftene og nå flesker til.

Gode turer - stå på til gangsperra slår til!

For å lese mer om skrittkonkurransen - gå til www.dytt.no.

Vinnere av premier på Freskuke

2009-09-28T10:28:00.013+02:00

Det var god stemning da Stein Olav Røberg (Ås lensmannskontor) og Geir Løchsen (prosjektleder Freskuke) foretok den høytidelige trekningen på aktivitetskortene fra Freskuke. Rådmann Per Kierulf var kontrollant og sekretariat var Hanne Dølheim.

Vinnerene av de flotte premiene er:

Gavekort på sykkel fra Erik Johansen, Ellen K. Larsen

Gavekort på sportsforretning kr. 3000,- fra Storebrand, Gerd M. Lye

Opphold på Son Spa og Resort, fra Son Spa og Resort, Mari Solberg

Gave fra Azur, Bjørn Auren

Gave fra Azur, Mimmi Guttormsen

Gave fra Azur, Øystein Breivik

Gave fra Ditt apotek, Kjersti M. Rasmussen

Gave fra Alliance apotek, Marija Tomac

Gavekort fra Ås blomsterforretning, Heidi Herskedal

Tursekk og paraply, Gro M. Rønningen

Vi gratulerer alle vinnere og premier kan hentes på Geir Løchsen sitt kontor, Erik Johansenbygget, 3. etg - organisasjons- og personalavdelingen.

Takk til alle våre sponsorer. Uten dere hadde det blitt en sørgelig trekning.

Freskuke er over

2009-09-16T11:06:00.003+02:00

Når man har vært med på slike store arrangementer er det både godt og trist når det er over. Foreløpig konklusjon er at det var en suksess. Noen av aktivitetene var bedre besøkt enn andre og noen ting må justeres til neste år, men det var et driv gjennom uka og flotte aktiviteter. Prosjektgruppa skal igangsette en mer grundig evaluering av uka og resultatet vil foreligge om en liten stund.

Hilsen fra rådmann Per Kierulf

2009-09-16T11:03:00.004+02:00

Til:
Geir Løchsen, primus motor og motivator (prosjektleder).
Hilde Ekstrøm, friskvernsombud på Rustad skole.
Lene Svendby, friskvernsombud på Søråsteigen barnehage.
Åshild Eide, friskvernsombud på Moer.
Ellen Larsen, enhetsleder forebyggende helsevern (helsestasjonen).
Tone Eng, Frivilligsentralen.
Håvard Steinsholt, politiker.
Hanne Dølheim, organisasjons- og personalavdelingen

Vel overstått freskuke!
Jeg er skikkelig imponert, inspirert og berørt av det som skjedde i freskukeregi i forrige uke. Det overgikk alle mine forventninger, og jeg mener dere har stor grunn til å være stolte av resultatet.

Driv og begeistring preget hele uka og med skrittkonkurransen dras det videre inn i noe som jeg er sikker på gir varige virkninger og som har stor betydning både for kommuneorganisasjonen og innbyggerne. Aktiviteten er viktige i seg selv, men de bidrar også til å bringe oss nærmere hverandre i en kulturbygging som skaper bærekraft.

Hver og en av dere har i sterk grad bidratt til å gjøre dette mulig og den innsatsen fortjener dere en stor takk for.

Jeg setter veldig pris på det dere har bidratt med og gleder meg til å ta skrittet videre sammen med dere.

Takk for flott jobb, og stå på videre!

:)

Per A. Kierulf
Rådmann Ås kommune
kierulf@as.kommune.no
http://www.as.kommune.no/

Freskuke nærmer seg slutten - landsering av skrittkonkurransen

2009-09-11T15:18:00.004+02:00

Oppmøtene til aktivitetene har stort sett vært bra og for noen av aktivitetene langt over forventninger. Det dannet seg jo nærmest køer ved Yogakurset på kulturskolen, mange freske damer og menn har fått en ny opplevelse ved å trene om morgenen og sannelig lærte vi ikke noe nytt om mat og hva som styrer hva vi spiser.

To dager står igjen - og så begynner skrittkonkurransen.

"The Skritters" utfordrer alle - og vi regner med at vi slår alle. Vi har allikevel følgende motto: "det er ikke så viktig å vinne, bare å slå ledergruppa". Ledergruppa deltar nemlig - men navnet er så langt hemmelig.

Det er mer enn 30 lag påmeldte til skrittkonkurransen, men kun 9 lag har registrert deltakerne. Dette haster hvis dere skal være på startstreken søndag kl 1300. Kom i orden med registrerte deltakere og lagnavn. Har dere ikke fått tellerne enda, ring Dytt og etterlys!!

I tillegg håper prosjektgruppa på stor oppslutning om lanseringen søndag kl 1300 i Borggården på Rådhuset.

Programmet er:
Lansering ved prosjektgruppe for freskuke
Fotoseanse
Vi starter skrittelleren
Vi går en hyggelig søndagstur sammen i strålende sol og nydelig temperatur.

Mvh
Geir, medlem av the Skritters & prosjektgruppe

Ps:
Vi understreker at deltakelse i konkurransen ikke forutsetter oppmøte på lanseringen i Borggården. Ds.

Kulturquizz med O-gruppa

2009-09-11T08:55:00.004+02:00

Det er sendt bilder fra kulturquizen. Det var godt oppmøte og folk var glade og fornøyde ser det ut som.

Her er bilde fra deler av ”The winning team”. Tre glade deltagere.

Det var en vellykket tur og godt oppmøte også på denne aktiviteten.

Et sannhetsvitne på Freskuke

2009-09-10T15:28:00.008+02:00

Jeg hadde en liten tjuvstart på søndag - med å begynne på gravingen av et nytt, digert bed for tulipaner, krokus, perleblomster osv. Resultatet av bedet ble kjempebra, men kroppen fikk unngjelde. Det har jo vært lite graving i år på grunn av været og gravemusklene er ikke holdt jevnlig vedlike.

Mandag begynte med en lengre tur, fordi forberedelser til åpningen av Freskuke ble gjort i naturer ved å hente inn lønneblader, rognebær osv. Da bikkja fikk se kurven ble han helt vill - fordi kurv = sopptur og det er alltid mer enn en liten runde. Derfor kom jeg en halvtime senere enn jeg skulle på jobben (men innenfor fleksitiden selvfølgelig).

Tirsdag var det ballettkjøring, men istedenfor å bare sitte å lese mens jeg ventet, ble det en gåtur. Det er bare takket være Freskuke.

Onsdag begynte med "Body and Mind", veldig tidlig til å være meg. 07.00 var jeg sammen med 20 damer på trim.

Torsdag var jeg på Qi Gong. Flott opplegg, men nå begynner kroppen å merke det. Den er i en liten sjokktilstand. Musklene henger ikke helt med. De er såre og vonde.

De som har greie på det sier at det ikke er farlig - at det er sunt... det er iallefall ikke farlig.....

I morgen tidlig er det Ingeborg Woll kl. 07.30. Trim til musikk i Store sal. Jeg skal dit. Jeg gleder meg til det - men jeg gleder meg ennå mer til Suppelapskaus kl. 16.00 og Texas på Texas.

Så begynner skrittkonkurransen snart! Vi dytter igang på søndag - jeg skal selvsagt med. Skal du?

Krokket-turnering, fredag 11/9 - kl. 16.00

2009-09-10T14:59:00.002+02:00

Fredag kl. 16.00, er det krokket-turnering. To lag, fire personer på hvert lag, et med politikere og et med ansatte fra Ås kommune.

Salg av suppelapskaus og drikke. Lapskausen er lagd på Moer og det blir garantert stor stemning.

NB! I morgen er det lønningsdag - derfor blir det Texas på Texas med Geir Løchsen som herfører etter at turneringen er over. Blir du med?

Skyting, mandag 7/9 og onsdag 9/9

2009-09-10T14:47:00.005+02:00

Skyting på Ålerudmyra med Ås jeger- og fiskerforening har vært et populært innslag i Freskuke. Det har vært godt oppmøte og det er blitt snakket mye om.

Det meldes om høy trivselsfaktor, noen ømme og såre skuldre, noen blåmerker hist og her, og noen uoppdagede skyttertalenter. Kanskje noen som vil fortsette med denne fantastiske sporten.

Ås jeger- og fisk stilte med tre instruktører, to leirduekastere og våpen. Flott innsats fra alle.

Skytingen er forøvrig fast på disse dagene og hvis man ønsker å fortsette kan man det ved å ta kontakt med Ås jeger- og fiskeforening.

Fantastisk matkurs for småbarnsforeldre, onsdag 9/9

2009-09-10T14:29:00.007+02:00

Foredraget "Matkurs for småbarnsforeldre" ble holdt på nytt i lunchen til Organisasjons- og personalavdelingen fordi det var så BRA! Kjempebra, og pent og godt! Deltakeren på kurset kunne ikke få fullrost det nok. Godt oppmøte hadde de også.

Foredraget handlet generelt om mat, tips til sunn mat og litt om hvorfor man skal holde seg unna noen matvarer.

Det var alt fra hverdagsmat til bursdagsmat, krokodiller av agurk, kyllingboller, kliblåbærmuffins og vi vet ikke hva. Nesten dumt at man ikke gikk, tenker jeg - selv om barna er litt større.

Hesteskokasting med politikere - lørdag 12/9

2009-09-09T15:35:00.004+02:00

Noen hadde gledet seg til å kaste politikere i denne aktiviteten. Dette blir det ikke noe av. Aktiviteten er to lag, et med politikere og et med ansatte i Ås kommune. Disse skal konkurrere mot hverandre.

Altså: kasting blir kun av hestesko mot en pinne - ingen kasting med eller på politikere. Overdommer med vetorett: Geir Løchsen.